Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Passionné Inscrit le: 01 Juin 2008 Messages: 350

Tu télécharge la bande sonore,tu la met dans ton mp3, ensuite tu met 2 cônes espacé de 20m puis tu fait des aller-retour en fonction des "bip"

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

fouand a écrit:

Bonjour
je sais que le sujet n'est plus actif depuis longtemp mais je me permet de poser une question.
Pour le luc leger pour le concour profesionel faut il passer completement la ligne ou juste notre pied c'est bon?
merci de me repondre.
Au revoir

pour les tests spv apparement ta une marge de 1M avec la ligne

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

je n'ai pas encore eu l'occaz de me tester, mais est ce que le palier 9 est faisable pour quelqu'un qui a pratiquement repris le sport il y a 1 mois seulement ? sachant que j'arrive à courir 1H en endurance à 75% de ma fcm sans etre trop fatigué a la fin et arrivant a faire de petit fractionnés de 15/30 ? ( pas pendant ma séance d'endurance les fractionnés hein smile_uuh

) exemple ce soir je viens de rentrer d'une séance de fractionné ( 20 min échauffement à 75% de ma fcm + 10 x 15/30 + 10 minutes de petite foulé pour redescendre tranquillement mon rythme cardiaque )

Posté le: 25 Sep 2010, 08:29

Ca dépend du nombre de Km que tu arrives à courir,du nombre de fois par semaine ou tu vas courir, et de la force de ton mental.

C'est une épreuve extrêmement difficile autant sur le plan physique que mental.

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

Dortel a écrit:

Ca dépend du nombre de Km que tu arrives à courir,du nombre de fois par semaine ou tu vas courir, et de la force de ton mental.

C'est une épreuve extrêmement difficile autant sur le plan physique que mental.

comme je l'ai précisé quand je cours je ne me fixe pas de kilomètre mais une certaine durée à un certain % de ma fcm

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

http://www.youtube.com/watch?v=mR7nQh6n0sk

regarder ce test luc leger, est ce que vous trouvez qu'ils le font de la bonne manière ? ne vaudrait-il mieux pas aller plus doucement au début du palier 1 de faire en sorte qu'il arrive en meme temps que le bip ?

Posté le: 01 Oct 2010, 19:04

si normalement

Habitué Sexe: Inscrit le: 26 Juil 2010 Messages: 146

Il faut courir tout doucement au début, d'autant plus que ca te servira d'échauffement Wink

Mais panique pas, tu suivra le mouvement..! lol

Posté le: 03 Oct 2010, 12:46

Quelqu'un aurait-il la conversion entre les palier du luc léger et la VMA en Km/h???

Posté le: 03 Oct 2010, 19:44

Ouch le test Luc Léger ....
Je me suis testé et j'ai fait pallier 8 mais je trouve que c'est très peu étant donné que pour avoir les 3 points au test il faut faire pallier 12. Sachant que au pallier 8 je crache bien mes poumons, je fait 1m86 et 76kg smile_uuh

Alors ma question est le pallier 12 est-il envisageable ou vaut-il mieux que je me concentre sur les pompes et le killy ?

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

Pitvier86 a écrit:

Ouch le test Luc Léger ....
Je me suis testé et j'ai fait pallier 8 mais je trouve que c'est très peu étant donné que pour avoir les 3 points au test il faut faire pallier 12. Sachant que au pallier 8 je crache bien mes poumons, je fait 1m86 et 76kg smile_uuh

Alors ma question est le pallier 12 est-il envisageable ou vaut-il mieux que je me concentre sur les pompes et le killy ?

continue à t'entrainé pour arriver jusqu'au 9, une fois que tu arrivera au 9, le jour du concours tu tapera le 12 !! crois moi ! c'est pas scientifique mais presque. smile_uuh

4 jours avant le test je commencais à craché au 6. je suis pas allé plus loin que palier 6 et 15 sec, au concours je suis arrivé tout stressé en me disant que j'allais foiré e luc léger, au final je suis arrivé jusqu'au palier 9 alors que d'autre c'était arrêté bien avant !

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 01 Oct 2010 Messages: 38

J'ai atteind en entrainement chez moi (sur une distance de 20m)
le pallier 17

Mais en meme temps je suis coureur de fond et la course est vraiment la ou je suis le plus compétent, je traine un peu en tractions :P
Sportivement ;)

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

tu parle du luc léger ou du vameval?

vameval ça me prait normal pour un coureur de fond....

mais luc léger....... smile_peur

Posté le: 03 Oct 2010, 21:18

Le palier 17. Ouah...

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 01 Oct 2010 Messages: 38

Je parle de luc leger.
Et j'ai fais hier pallier 12 pour mes test de SPV et j'étais meme pas éssouflé à la fin (sans me jeter des fleurs hein ..), par contre comme je dis j'ai beaucoup moins de facilité en tractions et souplesse !