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Programme d'entrainement SPV


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neGo
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Messages: 141
Localisation: Bordeaux (33)

MessagePosté le: 04 Mar 2007, 19:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir à tous,
Je poste ici pour obtenir de l'aide ;)
En effet, je souhaite devenir SPV en Gironde, et donc je souhaite avoir un programme d'entrainement qui en vaut la peine. J'ai recupere sur le forum la liste possible de tests de mon CIS :

"33 - Gironde (merci djé et jeremy SPV33)

Apparement, cela depend des centres

Bordeaux :
20 pompes
120 sec de killy pour les hommes et 110 sec pour les femmes
2 min de chaise
Test de souplesse :faire le maxi qu'ont peut et tenir 3 sec sans a-coup
Test luc léger :palier 8 pour les hommes et palier 7 pour les femmes"

Je fais appel a vous, connaisseurs et connaisseuses, afin de me proposer divers exercices me permettant de travailler au maximum ces differents tests d'aptitude cites ci-dessus.
Je comptais m'inscrire dans une piscine afin de me muscler, qu'en pensez vous?
Pour informations : j'ai 17ans (donc il faut que j'attende mes 18ans pour pouvoir passer les tests de Bordeaux, qui ne recrute qu'a partir de 18ans), je suis un "bon" coureur, mais niveau souplesse c'est pas trop ca!
Je compte sur votre experience pour me proposer un programme me permettant d'evoluer vite et surtout EFFICACEMENT.
Je vous remercie d'avance.

Cordialement,
Guillaume.

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ophris
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Inscrit le: 17 Aoû 2005
Messages: 465

MessagePosté le: 05 Mar 2007, 21:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Tu sais pourquoi personne ne t'a répondu ?
Ben parce que cette question aurait vraiment mérité une recherche sur le forum il y a au moins 2 grands posts qui traitent de ces questions d'entraînements...
Je suis d'ailleurs surpris de ne pas voir ce post bloqué avec une jolie réflexion d'un modo !! Big_sourire Big_sourire !

Bref, voici une adresse :
http://www.forum-pompier.com/sujet2955.html

Ensuite je conseille le blocage de ce post finalement inutile à qui veut bien lire ce message Wink !

Tchao,

Ophris
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