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Types de pompes


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neGo
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MessagePost le: 18 Juin 2007, 12:33 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour tous et toutes,

Je me prpare actuellement aux tests sportifs pour devenir Sapeur Pompier Volontaire et bien videmment il y l'preuve des pompes.

J'aimerais savoir s'il y plusieurs exercices pour travailler les pompes? Actuellement je fais des pompes "traditionnelles" et les pompes pieds appuys sur une chaise, mais il me semble qu'il y d'autres types de pompes possibles.

Donc voici ma question : connaissez vous les diffrentes types de pompes ou les diffrentes positions? Et connaissez vous un site de Gym/Muscu proposant des exercices travaillant les pompes (avec des schmas si possible)?

Je vous remercie d'avance.
Cordialement,
Guillaume.
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Firedepartement
Passionn accro
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Messages: 1091

MessagePost le: 18 Juin 2007, 12:38 Rpondre en citant Revenir en haut de page

resalut Big_sourire

pour les pompes,tu peux varier tes appuis (des mains) en les ecartant plus ou moins.
tu vas sentir la difference lorsque tu auras les mains plus rapproches (travail plus sur les triceps) ou plus ecartes (travail plus sur l exterieur des pectoraux)
pour commencer tu peux par exemple faire des series de 3 fois 10 pompes : 10 rapproches,10 normales et 10 cartes.

penses a bien gainer l ensemble de ton corps,c est bien tout le corps qui monte et descend et pas seulement le buste (defaut qui est souvent vu)

smile_top Wink
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taker
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 421
Localisation: devinez

MessagePost le: 18 Juin 2007, 14:09 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut
Et pense aussi faire des pompes sur les poings, ca peut servir.
Y'a un autre truc: les pompes les mains l'une sur l'autre.
Et aussi les pompes que tu fais aprs etre rest quelques secondes/minutes dans la position les bras dtendus.
Et aussi a mthode bombero:tu fais 30 pompes, tu restes suspendu avec la flexion moiti faite pendant 15 secondes, tu fais 15 pompes, 15 secondes etc( il passera peut etre par l pour me corriger Big_sourire smile_uuh ).

En sprant que Seb59 ne t'ai pas dj parl de ca( j'ai pas pass du temps taper des lettres pour rien tout de meme Big_sourire smile_uuh smile_pleure ).
A plus

_________________
http://Zeik-ville.miniville.fr/
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Ronan
Passionn accro
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Messages: 1268
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MessagePost le: 18 Juin 2007, 14:12 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

fais toi plaisir ici

Il y a de tout pour la musculation avec dmonstrations l'appui

_________________
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taker
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 421
Localisation: devinez

MessagePost le: 18 Juin 2007, 14:18 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut
Bon bah tout est dit je pense. smile_top

Dernier truc: la casba: faut qu'elle soit bien range sinon c'est dmotivant. smile_pleure

Et puis sinon les trucs que tu connais sans aucun doute: eau+tirement+chauffements.

A plus
Et merci pour le site Ronan au fait. smile_top smile_top smile_top
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Bombero936
Vtran
Vtran


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Messages: 3126
Localisation: PARIS

MessagePost le: 19 Juin 2007, 07:33 Rpondre en citant Revenir en haut de page

c'est bien Takerfedak smile_top
tu retenu la leon . donc , je vais reciter le message pour une explication plus prcise de la mthode bombero



Citation:
Voila je vous propose une petite astuce pour les "pompes" si vous partez pour un but :en faire sans srie(donc d'afil ) et que vous commencer a fatiguer au bout de 30 , 40: bloquer 10 seconde en position milieu ( en faite comme si vous dcender pour faire une autre pompe mais vous bloquer au milieu de la dcente , surtout ne lacher pas !) des que vous senter que vous allez lach remonter , et vous etes repartie pour 15 pompes et recommencer au temps de fois que vous pouver . Cest fire 931 qui ma fait essayer sa pendant un entrainement qu'on c't fait , frenchement la premiere fois sa fait super mal mais aprs sava .

_________________
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Du rve... la ralit...
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firefighter931
Invit






MessagePost le: 19 Juin 2007, 08:56 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Il y a aussi les pompes brigade, quand tu descend, tu met tes bras parallles a ton corps, c'est un peu plus dur que les pompes classiques.

Ou sinon sur une main (vraiment plus dur), ou en faisant des vagues, quand tu descend, tu avance, et quand tu remonte tu recule, de facon a faire un mouvement circulaire. Wink
minioim
Vtran
Vtran


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Localisation: Besanon (Doubs:25)

MessagePost le: 19 Juin 2007, 09:33 Rpondre en citant Revenir en haut de page

firefighter931 a crit:
en faisant des vagues, quand tu descend, tu avance, et quand tu remonte tu recule, de facon a faire un mouvement circulaire. Wink


mouais a c'est plus la nuit que tu fais a si j'ai bien compris le mouvement dont tu parles... ^^

_________________
mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.
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Bombero936
Vtran
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MessagePost le: 19 Juin 2007, 10:15 Rpondre en citant Revenir en haut de page

je vois se qu'il veut dire (jy est gouter au entrainement avec lui ) trs dur !
sinon il ya les pompe de VSG sur la pointe des doigt , trs dur mais fesable (attention il faut bien s'chauffer sinon gars l'entorse
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Rob
Passionn impliqu
Passionn impliqu


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Inscrit le: 06 Ao 2006
Messages: 998
Localisation: Haute-Savoie

MessagePost le: 19 Juin 2007, 10:31 Rpondre en citant Revenir en haut de page

minioim a crit:
mouais a c'est plus la nuit que tu fais a si j'ai bien compris le mouvement dont tu parles... ^^


bombero936 a crit:
je vois se qu'il veut dire (jy est gouter au entrainement avec lui ) trs dur !




?????? smile_oooh


Big_sourire Big_sourire Big_sourire Big_sourire Big_sourire


Dsol mais trop tentant ...



A+
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Bombero936
Vtran
Vtran


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Messages: 3126
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MessagePost le: 19 Juin 2007, 16:39 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Big_sourire Big_sourire
Bien jou !
nan mais enfin on c'est compris et quand pierre parle de vagues en faite il c'est mal expliqu , je reprend donc c'est explications :

effectuez une pompe , remontez puis bloquer au milieu , effectuez un mouvement en basculant le corp de gauche droite , revenir au centre puis remontez et aisni que de suite ... smile_top
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firefighter931
Invit






MessagePost le: 19 Juin 2007, 19:46 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Rob a crit:
minioim a crit:
mouais a c'est plus la nuit que tu fais a si j'ai bien compris le mouvement dont tu parles... ^^


bombero936 a crit:
je vois se qu'il veut dire (jy est gouter au entrainement avec lui ) trs dur !




?????? smile_oooh


Big_sourire Big_sourire Big_sourire Big_sourire Big_sourire


Dsol mais trop tentant ...

A+


Quoi? Bombero936 goute tres bien MDR Big_sourire Big_sourire

Nan c'est pas ca guillaume, ca c'est une autre version, en fait, vous descendez et en meme temps vous reculez votre corps en le cambrant, donc les mains et les pieds restent par terre a leurs place (sinon pas tres vident smile_ZzZ ) et le reste du corps recule quand on descend, a la fin de la descente, la tete a fait un demi cercle et vous vous retrouvez en position de pompe en flexion

Ensuite vient la remonte, a partir du bas, on avance cette fois ci le corps, et la tete a la fin de la remonte aura fait un demi cercle dans l'autre sens et vous vous retrouverez en position de pompe en extension.

C'est tellement simple mais dur dur a expliquer Wink
petit pompier de nyons
Passionn
Passionn


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Inscrit le: 19 Juin 2006
Messages: 486
Localisation: 21

MessagePost le: 21 Juin 2007, 05:52 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut !

les diffrents type de pompes ?

Pompes thermique, ... Big_sourire
je rigole.

-Pour ma par je connais les pompe "normales" avec les bras bien perpendiculaire aux paules et sur les pieds

- les mme pompes que celle que j'ai expliqu dessus mais sur le genoux.

- pareil que la premire mais les bras "colls", au millieu du torce.

je pense qu'une petite recherche sur un moteur de recherche te donnerai les rponses :)

_________________
ce que je veux : infirmier au SSSM
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firefighter931
Invit






MessagePost le: 21 Juin 2007, 08:22 Rpondre en citant Revenir en haut de page

petit pompier de nyons a crit:
- les mme pompes que celle que j'ai expliqu dessus mais sur le genoux.


Ca c'est adaptable a tous les types de pompes si tu as du mal Wink
Bombero936
Vtran
Vtran


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Inscrit le: 13 Jan 2007
Messages: 3126
Localisation: PARIS

MessagePost le: 21 Juin 2007, 08:57 Rpondre en citant Revenir en haut de page

attend pierrot j'ai rien compris se que tu raconte , c'est le truc qu'on fait? qu'on se balance gauche et droite?
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