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Votre record au gainage ?


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HUET Christine
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Inscrit le: 18 Jan 2009
Messages: 6

MessagePosté le: 18 Jan 2009, 10:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à toutes et à tous,

Moi, je ne tiens qu'une minute!!!
Pouvez-vous me donner des conseils pour m'amiéliorer rapidement?
Merci d'avance.

Christine
smile_hello

_________________
"La victoire appartient aux obstinés" Napoléon
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Proton
Modérateur
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Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9805
Localisation: csp-cavaillon.com (84)

MessagePosté le: 18 Jan 2009, 10:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut.
HUET Christine a écrit:
...Pouvez-vous me donner des conseils pour m'amiéliorer rapidement?...

Concentration, force d'esprit et .... lecture des topics d'entrainement aux épreuves smile_uuh

_________________
Les règles du forum ! ----- Le site du CSP Cavaillon ----- notre page facebook
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HUET Christine
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 18 Jan 2009
Messages: 6

MessagePosté le: 18 Jan 2009, 11:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour ta réponse.

Mais peux-tu me dire ce que c'est les topics d'entraînement???
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Proton
Modérateur
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9805
Localisation: csp-cavaillon.com (84)

MessagePosté le: 18 Jan 2009, 11:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

entre autres : [Tests SPV] Définitions et Comment améliorer ses perfs

Et bien d'autres encore... smile_coolman
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HUET Christine
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 18 Jan 2009
Messages: 6

MessagePosté le: 18 Jan 2009, 11:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci beaucoup.

Je consulte le site tout de suite et je me mets au travail.

Bonne journée.
Sportivement.

Christine Big_sourire
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Vincent15
Passionné
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Inscrit le: 12 Aoû 2007
Messages: 448
Localisation: (Cantal - Dordogne)

MessagePosté le: 16 Fév 2009, 20:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonsoir,
au faites à quoi cela sert le gainage?

_________________
Désolé pour les fautes!!!
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R.T
Habitué
Habitué


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Inscrit le: 03 Mai 2008
Messages: 127
Localisation: Grenoble

MessagePosté le: 16 Fév 2009, 20:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ca sert à plusieurs choses!
Tous d'abord, le gainage sert à assurer le maintient correct des viscères!
Il sert également dans la vie courante et les actions de tous les jours, c'est à dire assurer une liaison fiable entre le train supérieur et le train inférieur. Il sert dans les actions sportives, ce qui permet de réaliser des mouvements d'adduction des jambes sur le tronc sans avoir de problème. Il sert également dans le cadre de la fixation du bassin lors de mouvement sportif (natation, escalade etc.), Il sert également en musculation afin de fixé le bassin en rétroversion dans le but de ne pas créer d'hyperlordose, et ainsi de risque de surpression sur la colonne vertébrale!
Je dois en oublier c'est un terme (le gainage) qui appartiens à une zone de liaison extrèmement importante!

_________________
Penser "Reptile"
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Kolyn
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 17 Mar 2007
Messages: 41
Localisation: Biscarrosse

MessagePosté le: 04 Mar 2009, 13:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjours moi je suis aller l'année derniere a 9mn 24s.
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MARCSTX
Nouvelle recrue
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Messages: 3
Localisation: LE SUD

MessagePosté le: 09 Mar 2009, 21:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Hé, les gars!!!
Travailler l'endurance au gainage, c'est excellent!!
Un conseil "d'ancien" (35 ans de service) ne négligez pas de travailler aussi l'orthographe, il y a de sacrées lacunes...
Ne le prenez pas mal, je vous entends déjà réagir!!! Mais je vois passer des rapports et il y a vraiment de bonnes raisons de prendre peur parfois...
Mettez-vous 2 minutes à la place du citoyen qui voit la redaction de certains messages...
Ciao
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firman59
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 13 Mai 2011
Messages: 9
Localisation: nord marpent

MessagePosté le: 13 Mai 2011, 22:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

mon record de gainage est de 12 minutes 16 secondes
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bmpm40
Passionné
Passionné


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Inscrit le: 31 Juil 2010
Messages: 380
Localisation: ta pas besoin de savoir :)

MessagePosté le: 13 Mai 2011, 22:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Balaise smile_top Pour ma Part 5m22s smile_uuh

_________________
Bataillon de Marins Pompiers de Marseille
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spvclara
Passionné accro
Passionné accro


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Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain

MessagePosté le: 14 Mai 2011, 11:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous les sportifs!

Chef, pourquoi ne pas lancer un défis gainage?

simple proposition! Wink

_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
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firman59
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 13 Mai 2011
Messages: 9
Localisation: nord marpent

MessagePosté le: 15 Mai 2011, 23:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

mon nouveau record 16 minutes et 02 secondes ... ca a etais tres lomg et tres dur moralement et physiquement mais j ai tenue bon
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Sapeurman69
Fidèle
Fidèle


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Inscrit le: 17 Fév 2011
Messages: 207
Localisation: Lyon

MessagePosté le: 16 Mai 2011, 22:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

15min 12sec.

Je sais pas si je les tiens encore. Mais 10min sur.

Faut en faire souvent sans pour autant faire des grandes durée.
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firman59
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 13 Mai 2011
Messages: 9
Localisation: nord marpent

MessagePosté le: 22 Mai 2011, 22:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

mon nouveau record 17 minutes 02 secondes
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