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[Défi] Tractions


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Ben42254
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Mar 2014
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MessagePosté le: 09 Juin 2014, 17:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg
Semaine 1: 13/8/8
Semaine 2: 12/8/8
Semaine 3: 13.5/9/8
Semaine 4: 15/10/8
Semaine 5: 15/10/9
Semaine 6: 15/9/8
Semaine 7: 15/9/8
Semaine 8: 13.5/9/8
Semaine 9: 15/10/9
Semaine 10: 15.5/11/9
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spvclara
Passionné accro
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
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MessagePosté le: 13 Juin 2014, 07:07 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !

Le 05 juin: 12/9/7 (tractions, propres, effectuées doucement)
Le 12 juin: 14/10/8 (ça progresse)

J'attends le programme chef

_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
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Ben42254
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19

MessagePosté le: 16 Juin 2014, 17:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg
Semaine 1: 13/8/8
Semaine 2: 12/8/8
Semaine 3: 13.5/9/8
Semaine 4: 15/10/8
Semaine 5: 15/10/9
Semaine 6: 15/9/8
Semaine 7: 15/9/8
Semaine 8: 13.5/9/8
Semaine 9: 15/10/9
Semaine 10: 15.5/11/9
Semaine 11: 16/11/9

Dur dur la 16ème...
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Ben42254
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19

MessagePosté le: 23 Juin 2014, 16:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg
Semaine 1: 13/8/8
Semaine 2: 12/8/8
Semaine 3: 13.5/9/8
Semaine 4: 15/10/8
Semaine 5: 15/10/9
Semaine 6: 15/9/8
Semaine 7: 15/9/8
Semaine 8: 13.5/9/8
Semaine 9: 15/10/9
Semaine 10: 15.5/11/9
Semaine 11: 16/11/9
Semaine 12: 17/11/10

A ma grande surprise... :D
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Ben42254
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19

MessagePosté le: 16 Juil 2014, 11:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg
Semaine 1: 13/8/8
Semaine 2: 12/8/8
Semaine 3: 13.5/9/8
Semaine 4: 15/10/8
Semaine 5: 15/10/9
Semaine 6: 15/9/8
Semaine 7: 15/9/8
Semaine 8: 13.5/9/8
Semaine 9: 15/10/9
Semaine 10: 15.5/11/9
Semaine 11: 16/11/9
Semaine 12: 17/11/10

Après 2 semaines d'arrêts à cause de blessure

Semaine 13: 18/10/9
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Ben42254
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19

MessagePosté le: 21 Juil 2014, 21:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg

Semaine 10: 15.5/11/9
Semaine 11: 16/11/9
Semaine 12: 17/11/10
Semaine 13: 18/10/9
Semaine 14: 18/11/10
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Ben42254
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Inscrit le: 06 Mar 2014
Messages: 19

MessagePosté le: 12 Aoû 2014, 12:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme, 21 ans, 1m73 et 62Kg

Semaine 10: 15.5/11/9
Semaine 11: 16/11/9
Semaine 12: 17/11/10
Semaine 13: 18/10/9
Semaine 14: 18/11/10
Semaine 16: 18/11/10 (La 19 n'était pas loin...)

(J'ai envoyé mon dossier pour passer les tests au CSO, ca sera entre fin Aout et fin Septemble, j'espère arriver au 20 d'ici là... :) )
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Agaard
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Messages: 3

MessagePosté le: 25 Aoû 2014, 22:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme 1.93m 104,5 kg

aujourd'hui: 17/14/12

Je suis un grand fan de crossfit mais je ne sais pas si ça va m'aider à développer mes max...
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piraffier
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Localisation: Dammarie les Lys (77)

MessagePosté le: 29 Aoû 2014, 10:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme, 39 ans, 1m85, et 73 kg

3
2
1

merci de me donner un petit coup de main... je veux progresser.
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Agaard
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Inscrit le: 25 Aoû 2014
Messages: 3

MessagePosté le: 29 Aoû 2014, 17:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Euh pour progresser sois tu vois le programme du major armstrong (présent sur ce forum si tu cherches), sois tu vois avec un pro qui te suivra ^^.
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spvclara
Passionné accro
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Localisation: Ain

MessagePosté le: 06 Sep 2014, 08:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour les sportifs,

Après une période tendineuse, me voici de retour sur le défis traction:
10/5/4

J'attends mon programme chef ! :)
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spvclara
Passionné accro
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain

MessagePosté le: 11 Sep 2014, 19:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Boooonsoir !!!!

Après une période tendineuse, me voici de retour sur le défis traction:
10/5/4
12/7/5

Belle évolution, J'attends mon programme chef ! :)
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spvclara
Passionné accro
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Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain

MessagePosté le: 26 Sep 2014, 15:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour les sportifs

Après une période tendineuse, me voici de retour sur le défis traction:
10/5/4
12/7/5
13 j'ai progressée
4, j'ai pris qu'une minute de recup ... ne me demander pas pourquoi
5, j'ai pris 2 min de recup cette fois

J'attends mon programme chef ! :)
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spvclara
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain

MessagePosté le: 02 Oct 2014, 18:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir les sportifs

Après une période tendineuse, me voici de retour sur le défis traction:
10/5/4
12/7/5
13/4/5
15/6/4

J'attends mon programme chef ! :)
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Gregory CAPRA
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 16 Nov 2014, 09:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Et si on s'y remettait, les gars ?!

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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