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problème pompes


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diabolik68
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Messages: 588

MessagePosté le: 02 Juin 2008, 16:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

R.T a écrit:
Citation:
Comme frak te le signale, travaille les biceps.


Encore les biceps... c'est une épidémie...


J'aimerais bien voir le type de pompes pour faire travailler les biceps... Big_sourire
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viking791
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MessagePosté le: 02 Juin 2008, 17:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

1) mets toi en position de pompe normale, mais avec les bras au dessus du niveau de la tete. (donc le corps ne sera pas droit comme pour les pompes classiques, mais courbé)

2) recule ton corps, tout en gardant les mains au sol

3) descend progressivement vers le sol tout en te ramenant vers l'avant (passe a 5 cm du sol environ)
ton corps doit en fait faire une sorte de vague

Tu va voir que ca fait bien travailler les biceps au moment de la remontée :)

Désolé si je n'ai pas été trop clair, mais c'est difficile d'expliquer cette posture...

_________________
Il ne sert a rien de courir apres la vérité, il faut bien souvent l'affronter
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R.T
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MessagePosté le: 02 Juin 2008, 18:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

Citation:
Tu va voir que ca fait bien travailler les biceps au moment de la remontée


Et il y a récidive en plus...

_________________
Penser "Reptile"
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viking791
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Messages: 409
Localisation: Grenoble 38

MessagePosté le: 02 Juin 2008, 20:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ouais carrément. A MOI LES PEINES PLANCHERS !!!! Big_sourire
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aurel pimpon
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Messages: 2

MessagePosté le: 26 Juin 2008, 12:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous!
Je pense que le meilleur moyen de progresser pour faire des pompes est d'en faire chaque jour,plus ou moin celon sa fatigue et son temps de récupération.Les faire lentement tout en respirant bien à fond,il faut aussi se laisser le temps de progresser et ètres passiant.Bye et bonnes pompes à tous.
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guiamo
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Messages: 516

MessagePosté le: 26 Juin 2008, 14:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,
Petite question ? Big_sourire
Combien de pompes un SP doit savoir efffctuer à la suite le jour des tests ?

Car moi j'ai 15 ans, je suis JSP2 et j'arrive actuellement a enchainer 20 pompes à la suite ! J'aimerai savoir si c'est bien pour moi ou pas du tout ?

Merci de vos réponses smile_coolman
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elo78
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Messages: 188
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MessagePosté le: 26 Juin 2008, 15:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Dans mon département je crois que les SP doivent effectuer 20 pompes, après je pense que ça change selon l'endroit où tu habites. Moi j'ai aussi 15 ans (je passe en JSP 2) et j'en fais autour des 20-25 donc à peu près pareil et j'pense que déjà 20 c'est bien à 15 ans. De toute façon il vaut mieux en faire 20 et bien faites plutôt que 50 faites à l'arrache ^^.
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guiamo
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Messages: 516

MessagePosté le: 26 Juin 2008, 17:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ok ca ma rassure alors smile_coolman Moi déjà j'arrive à monter la corde, bras seuls, jusqu'en haut mais je pense que l'on a pas tous la meme hauteur ! J'en suis déjà satisfait de ça Big_sourire Maintenant que je passe Cadet Sapeur-Pompier, JSP 3, mon objectif est minimum 30 pompes ! smile_coolman
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moumoutte37
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Messages: 1621

MessagePosté le: 27 Juin 2008, 10:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

En fait pour les tests sportifs il y a des barèmes nationaux qui sont mis en place selon l'âge et le sexe.Plus tu est vieux, et plus les barèmes sont bas.
Pour un homme entre 18 et 25 ans le nombre de pompes doit être de 30 pour être en bonne condition il me semble.
a vérifié

_________________
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