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j'ai fait ma 1ere séance de sport la que j'ai téléchargée ben..... c'est dure ! MDR sa décrasse les poumons en tout cas ! Après une bonne douche on sent que la santé a bien aimé mais mes jambes ce soir on du mal lol

En tout cas je recommence demain ;)

Et je voudrais savoir pourquoi les sucres rapides sont déconseillés si on pourais me répondre

Bonjour

Manger des fruits oui mais en petites quantités.
Car ils sont pleins de sucres rapides, du coup, le taux de glycémie augmente.

Donc manger des fruits oui, mais en petites quantités.
De toute façon, il faut manger de tout pour une bonne alimentation.
Mais quelle quantité ?

Bonne journée

Bonjour à tous

On m'a conseillé de faire ça pour gagner en endurance et être prêt pour l'endurance cardio-respiratoire:

Citation:

20' echauf + 6 x 1000m à 50% de VMA Récup 1' + 10' récup + 10' étirements
20' echauf + 10 x 400m à 100% de VMA + 10' récup + 10' étirements
15' Footing récup 65% + 30' étirements

bien ou pas bien?

salut

les sucres rapides sont deconseillés, car ils se propagent tres tres vite dans ton corps, et cela fait monter d'un rapide coup, ton taux de sucre dans le corp

alors que les sucres lents, sont mieux, car ils diffusent petit a petit le sucre dans le corp, donc tu as le temps d'eliminer un peut entre temps

smile_coolman

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 173 Localisation: belle épine

loulou63 a écrit:

De toute façon, il faut manger de tout pour une bonne alimentation.
Mais quelle quantité ?

En sèche je supprime les glucides rapides sauf après l'entrainement ou je prend de la maltodextrine et c'est tout!
Je prend des compléments multivitaminés pour compenser.

Nico

oui mais tout çà je n'est pas confiance aux medicaments smile_aie

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 173 Localisation: belle épine

Ce n'est en aucun cas des médicaments.

bonjour nicodu94320

Citation:

Ce n'est en aucun cas des médicaments.

c'est quoi des complement alimentaires ?

ça marche bien?

Invité

des barres énergétiques, des soupes hyper-énergétiques et compagnie bourrés de protéines !

aprés recherche j'ai trouvé ça sur la maltodextrine

http://www.petitiononline.com/BANMALTO/petition.html

smile_aie

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 173 Localisation: belle épine

Ce sont des compléments alimentaires en effet. Tu peux trouver des compléments multivitaminés en pharmacie...
Pour la question du "ça marche bien?", je te dirai que c'est juste une aide pour rééquilibrer certaines carences que tu pourrais avoir avec un régime, rien de plus.

Au sujet de la maltodextrine, après le micro onde, les portables, les ondes des appareils électrique, le lait, j'en passe, j'en passe... Voici encore une "étude" qui nous prédis une mort certaine avec un aliments...
En admettant qu'il y est un fondement dans cette recherche, pour ma part je retiens que le malto dextrose est un sucre utilisé pour les bébés en particulier, et dans énormément de produits alimentaire que tu consommes chaque jours (regarde la composition de ce que tu manges).
La durée de vie ne vas cesser d'augmenter "plus vieux et en meilleur santé"...
Paradoxale!

Nico

nicodu94320 a écrit:

Pour la question du "ça marche bien?", je te dirai que c'est juste une aide pour rééquilibrer certaines carences que tu pourrais avoir avec un régime, rien de plus.

J'avoue que j'ai beaucoup de mal avec les régimes qui induisent des carences qui doivent être compensées par des prises de vitamines ou autres poudres superprotéinés.
Amha, perdre du poids, c'est avant tout ne pas en reprendre. Et par conséquent, apprendre ou retrouver une hygiène de vie, tant alimentaire que physique.
Et dans cette hygiène, je ne vois pas trop les petites poudres.

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 173 Localisation: belle épine

Les carences tu les as surtout dans le cadre d'un régime ou tu vises les moins de 8% de mg.
Après si tu te contentes de suivre une alimentation équilibrée tu perdras du poids forcement car moins calorique, et de meilleur qualité, comparé a ton ancienne alimentation "charcuterie/frite", cependant selon moi les résultats tu les auras au bout de pas mal de temps et tu risques de stagner si tu as un métabolisme à tendance lente!
Tout dépend également de ton objectif, de l'idéal que tu as dans ta tête car ça va déterminant dans ton plan diététique.

Nico

ps: pour moi les compléments ne sont pas du tout indispensable dans le cas du "simple régime"

je croit que je vais en rester là
pas de complémant pour moi
mais chacun son truc je respect Wink

Posté le: 04 Sep 2008, 16:55

bonjour

la y un souci j'ai fait pour le moment un mois de sport smile_transpire

et une alimentation variée et avec plus de légumes et j'ai perdu 9 kilos smile_hehe

c'est normal ou trop je faisait 108 kilos et maintenant 99 c'est normal??? smile_peur