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Message |
Nico35
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 11 Aoû 2008
Messages: 34
Localisation: Vitre
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 Posté le:
25 Nov 2008, 05:34 |
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pour moi mon record c est 18 traction je vien d avoir 20 ans et je m entraine en faisaint 5 serie de 10 tractions en apres je passe a 5 serie de 8 tractions avec un leste de 10 kg.
En parallele je fait du dyps. |
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R.T
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2008
Messages: 127
Localisation: Grenoble
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| Posté le:
25 Nov 2008, 18:53 |
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Je te conseil de commencer directement avec le leste de 10 kilo.
Sur tes 5 premières séries tu n'es pas à tes possibilités maximales, tu n'épuise pas le muscle, donc tes séries ne servent à rien. Commence directement avec le leste et diminue le petit à petit sur tes 10 séries. De manière à rester à 10 répétitions max sur chaque série. |
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Penser "Reptile" |
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Bombero936
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 13 Jan 2007
Messages: 3126
Localisation: PARIS
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| Posté le:
25 Nov 2008, 21:13 |
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Guillaume
17 ans dans 2 mois.
1m85 pour 75 Kg.
record à 15 tractions en pronation.
J'essaye de faire des séances a 100 tractions...généralement par série de 5... |
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Du rêve... à la réalité... |
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KetChouPi
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 09 Jan 2008
Messages: 34
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| Posté le:
26 Nov 2008, 14:16 |
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Moi c'est 17 ans ( 18 bientôt  )
avec 1m73 et 60 kilos
Une moyenne de 15 tractions en pronation...
je m'amuse aussi à faire des tractions au ralentit, ce qui augmente largement l'effort produit pour le mouvement*. J'en fait seulement 5 comme ça, et c'est mon maximum. |
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. .~ HaKuNa MaTaTa ~. . |
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adrien53
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Déc 2008
Messages: 9
Localisation: laval
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| Posté le:
01 Déc 2008, 14:56 |
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voila je m'appele adrien chui de laval j'ai passé mon test au cso a renne et je suis E1!j'ai passer le concour fin juin 2008 et j'ai toujours pas de reponse!il mon dit decembre janvier et la il repousse fevrier mars!sa commence a me soulé surtout que l'interime c'est chaud en se moment!JE VEUT BIEN DES REACTIONS SVP!DONC JE REVIENT AU TRACTIONS!J'ai eu 20 au parcour palier 10 maximum demander et 27 tractions.je fait 1m67 18 ans 60 kg!voila.j'atent des reponse merci a tous!VIVEMENT QUE JE RENTRE! |
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vivment la bspp.!! |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
01 Déc 2008, 17:14 |
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27 tractions c'est bien sa!!!!!
ne sois pas impassient de rentrer sa viendras 
Il y a une attente qui vas de 6 à 8 mois des fois plus, alors ne stress pas!!
Et puis profite en pour t'entrainer  |
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SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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matthias
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Avr 2007
Messages: 40
Localisation: 96
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| Posté le:
07 Déc 2008, 19:05 |
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Salut tout le monde !
Age : 18 ans
Taille : 176 cm
Poids : 68 kg
J'effectue entre 22 tractions en pronation de suite.
Sports pratiqués : 3 à 4 entraînement de course a pied, et je fais 1 à 2 entraînement de musculation type méthode Lafaye ( que j'ai un peu adapté à ma pratique et a mes carences )
Voilà !
Salut et a + |
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matthias
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Avr 2007
Messages: 40
Localisation: 96
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| Posté le:
07 Déc 2008, 19:09 |
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J'effectue 22 tractions en pronation de suite.
Petite rectification d'une faute de frappe.
a + |
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djedje78
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 09 Déc 2008
Messages: 22
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| Posté le:
09 Déc 2008, 19:35 |
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j'ai 30 ans, 175cm 80kgs
16 tractions pronations |
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La vie n'est faites que d'une succéssion de choix |
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eNi_LoVe
Nouvelle recrue
Inscrit le: 18 Fév 2008
Messages: 3
Localisation: vaucluse 84 gpt SUD
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| Posté le:
11 Déc 2008, 23:05 |
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Bonsoir a tous et toutes...
Sexe: Homme
Age: 22ans
Taille: 1m70
Poids: 72kg
J'effectue a ce jour 25 tractions dévérouillées
Quotidiennement, 1h de musculation (abdos, perctoraux, dorsos, biceps/triceps, cuisses) j'ai opté pour l'acquisition d'un banc de muscu^^
Je commence toujours par un killy de 2min minimum et un gainage a la suite de 2 min minimum aussi.
Je travaille ensuite avec des séries de 20 répétitions de chaque agrés, entre coupée par une série d'abdo.
Je m'accorde le dimanche de repos.
Je cours en général 2 fois par semaine.
Voila ma méthode de travail...
Bon courage a tous |
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pompinou77
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Déc 2008
Messages: 30
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| Posté le:
12 Déc 2008, 17:59 |
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salut! moi pour 1m87 82 kilos je fait 25 tractions maxi (pour 18 ans) pas trés jojo mais bon on fait avec! |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
12 Déc 2008, 18:49 |
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| pompinou77 a écrit: | | salut! moi pour 1m87 82 kilos je fait 25 tractions maxi (pour 18 ans) pas trés jojo mais bon on fait avec! |
25 tractions c'est déjà très bien!
pronation ou supinations? |
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pompierdu01
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 01 Fév 2008
Messages: 181
Localisation: 01(ain)
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| Posté le:
12 Déc 2008, 18:53 |
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Que ce soit pronation ou supination, 25 c'est déjà un bon nombre |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
12 Déc 2008, 19:02 |
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oui certe, mais c'est plus dur à réaliser en pronation qu'en supination |
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Navy
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 01 Mai 2008
Messages: 165
Localisation: Lyon (69) & Annemasse (74)
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| Posté le:
13 Déc 2008, 22:27 |
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25 en supi ca va mais 25 en pro c'est autre chose lol. |
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"Tous les hommes naissent libres et égaux, mais les meilleurs deviennent Pompier" |
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