Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 24 Mar 2009 Messages: 8

Alors moi je suis intéressé ^^

J'ai 17 ans, je mesure 1m73, et je pèse environ 60Kg.
J'ai aucun abdominale apparent, juste un ventre plat ^^
Mais bon je n'ai pratiquement jamais travaillé le haut du corps je fait tout le temps du vtt ou de la course ^^.
Voila.

Posté le: 25 Mar 2009, 20:07

26 ans, 1m62, environ 52 kilos, 4 carrés (contractés)
les abdos du bas restent invisibles smile_mal

Posté le: 30 Mar 2009, 17:42

Salut ,

Premier rapport aprés une semaine alors je n'ai pas pu faire ton programme tous les jours smile_dort

mais les fois ou je le faisais pas j'esseyé de rajouté un peu plus sur la séance d'aprés et comme promis j'ai vu le résultat et meme si au début dur , dur smile_uuh

de bien faire les exercices et bien de jours en jours j'éprouvai plus de facilité Wink

Je vais continué ainsi et j'espere avoir des abdos bien formé pour cet été smile_hehe

Merci à toi Greg ! smile_top

et bonne continuation à tous !

Posté le: 30 Mar 2009, 19:51

Continue comme ça, mais qd ça devient trop facile, dis-moi ... je modifierai (en plus dur) ton pgm !!!

Greg

Posté le: 30 Mar 2009, 21:42

Je suis intéresser

23 ans, 176 cm, 63 kg
pas de carrés apparents smile_uuh

Posté le: 31 Mar 2009, 16:11

SALUT
21 ans 1m74 80k
carré pas apparent

Bon je me lance au défi,

J'ai 23 ans, 1m70, 58kg
Aucun carré sur les abdos sniff

Habitué Inscrit le: 04 Aoû 2008 Messages: 93

age 17 ans , 1M90, 85Kg !!!

Envoie moi un programme en MP Greg STP

Alor sa fait une semaine que j ai commence le programme que tu ma donne et sa commence deja a aboutire les exercises commence a etre moin difficile a realise

.
parcontre je par en espagne avec mon club de sport donc sa ne sera pas possible de les faire du au entrainement intensife mais je conte bien reprendre apre!! merci pour les conseils qui marche bien !!!! a bientot

Si dejà tu fais du sport intensif sur une semaine, c'est bon, tu perdras pas tout :-)

Greg

oui je pratique 4h de sport chaque jour donc je pense que je n aurais pas le temp de les perdre

je relance le truc ^^

bon et bien moi les abdo j'ai arrêté il y a tres longtemps !!! pourquoi ? manque de conviction sur tout le sport du jours au lendemain

alors 19 an , 68kg , 1m86 environ
8 carre apparent en train de disparaitre ^^ avec les 2 mini juste en dessous du thorax

j en faisait 1000 par jours maintenant je peut plus , je fait du 5*50

une solution ?

Bonjour à tous

Je me lance car je bosse en bureau et je m'empate.

23 ans, 1,78 m pour 73.5 kg, rien au repos, rien en contractant. Au toucher on sens des carrés mais il y a une petit couverture de graisse dessus. J'ai un léger contour externe de la tablette par contre.

Je peux avoir le programme CHEF?

souriceau

je vais me laisser tenter par l'aventure! (chui surtout très curieux de voir si ca marche^^).
j'ai 16 ans, et je mesure 1,74 m pour 70 kg (un peu empâté me direz-vous^^). en contractant, j'ai six carrés assez nets et deux autres qu'on devine (assez mal Big_sourire

). mais bon, ils sont là malgré le fait que je ne les sollicitent pas souvent.

bonjours a tous !
j'ai 15 ans 1 m 52 ( pas grand smile_mal

) et 40 kg .
j'ai 4 carrés sans contracter et 6 carrés en contractant.
j'essaye de bosser les oblique mais sa recommence à me faire mal à la nuque quand j'en fais beaucoup !

merci pour vos futur réponse.

MAX-JSP