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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 31 Mar 2008 Messages: 19

En avant pour le défi abdo

Age 26
Poids 74 KG
Taille 1m84

2 carrés visible (ceux du haut ;) )

Voila : abdos :

5 séries 30 seconde repos entre !

1 série > 60
2 séries > 120
3 séries > 240
4 séries > 120
5 séries > 60

poids de 10kg sur les deux derniéres séries ! Big_sourire

C'est IMPRESSIONNANT !!! Tu peux nous dire quel genre d'abdos c'était ? relevés de buste ? relevés de jambes ?

Je suis tres fier de toi,
Greg

Relevé de buste , pied lié incliné sur une planche !

merci CHEF !

Ca c'est fort ! T'es génial !!

Bonjour

En faisant les exercices du chef, j'ai des vilaines douleurs musculaires dans le cou aprés. c'est normal ou c'est que je fais mal les mouvements.

Souriceau

Je pense que tu fais mal les mouvement , tu dois forcer plus sur t'es cervicales , que sur t'es abdos eu même , c'est pour cela je pense que tu as mal au cou !
concentre toi plus sur t'es abdos ! Big_sourire

Bonne réponse de Smith. Concentre toi sur tes abdos. Les douleurs cervicales vont passer.

Greg

Passionné Sexe: Inscrit le: 07 Avr 2008 Messages: 566

salut greg!!
Bon j'me lance 26 ans, 1m86, 80 kg ps d'abdo visible au repo mais 4 en contractant, une petite épaisseur de graisse les caches!! voila en attendent ton programme!

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 02 Oct 2008 Messages: 13 Localisation: Niort

Salut,

J'ai 20 ans, 1m80, 70kg, deux carrés visibles en contractant smile_gene

Cordialement,

Johann.

Citation:

j'ai 15 ans 1 m 52 ( pas grand ) et 40 kg .

Doucement sur la muscu max, il faudrait pas stoper ta croissance avant d'avoir atteind la taille minimum, je suis sérieux!

LE PROGRAMME ?, LE PROGRAMME ??!!!!!

Oui si tu force trop sur t'es muscle tu vas avoir des problèmes ( ce qui es mon cas j'ai commencé a 7 ans )
tu vas t'attirer des problème comme os gode ( les genoux ) de l'hépyphisite de croissance ( lombaire ) la maladie de shreinberg ( problème dos ) voila pour mon cas de jouer au fort avant son temps , il est bien à cette )age la de vouloir s'entretenir pas plus de surtout ne pas soulever des charge lourdes pas plus que son poids !

ensuite il faut savoir que commencer la muscu très top peut faire apparaître des problème de stérilité smile_mal

13, 1m61 et 60 kg
Rien d'apparent aujourd'hui...

Ca fait 2-3 semaine que j' ai commencer les abdos et j' ai rien d'apparent, c'est normal ?

C'est parce que tu as peut-être une couche de gras assez épaisse au-dessus ?

Je ne sais pas, en fait c'est seulement quand je rentre le ventre on distincte quelques carreaux.
Avant je pesais 72 kilos j' ai reussi a descendre jusqu' a 60 kilos je ne sais pas si c' est a cause de ca...