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Gregory CAPRA
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 Posté le:
24 Juin 2009, 20:33 |
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| heat27 a écrit: | salut greg! pour ma part ca fait bientot 1 mois que je fait, ( pour le mieux car avec mon taf c'est vraiment pas simple ) le programme que tu m'as donné et voila 2 abdo de gangnés en plus!
je sent une difference c'est cool, mais mon alimentation laisse a désirer!! pourtant je fait pas mal attention.
C'est surtout ceux du bas que j'ai du mal a faire travailler!
sur ce bon courage a tous moi je file faire mes séries..... |
C'est normal, les abdos inferieurs sont les plus durs à voir apparaître... mais ca va venir...
Greg |
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bpompiermarseille
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| Posté le:
25 Juin 2009, 16:30 |
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| Gregory CAPRA a écrit: | | heat27 a écrit: | salut greg! pour ma part ca fait bientot 1 mois que je fait, ( pour le mieux car avec mon taf c'est vraiment pas simple ) le programme que tu m'as donné et voila 2 abdo de gangnés en plus!
je sent une difference c'est cool, mais mon alimentation laisse a désirer!! pourtant je fait pas mal attention.
C'est surtout ceux du bas que j'ai du mal a faire travailler!
sur ce bon courage a tous moi je file faire mes séries..... |
C'est normal, les abdos inferieurs sont les plus durs à voir apparaître... mais ca va venir...
Greg |
salut pour ma part c'est le 4ème abdo de la rangée que j ai du mal a faire apparaitre |
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Gregory CAPRA
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| Posté le:
25 Juin 2009, 21:04 |
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Qu'est-ce que tu appelles "le 4ème abdo de la rangée" ? En haut, en bas, à droite, à gauche ? Explique au Chef !!! |
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bpompiermarseille
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| Posté le:
25 Juin 2009, 21:23 |
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| Gregory CAPRA a écrit: | | Qu'est-ce que tu appelles "le 4ème abdo de la rangée" ? En haut, en bas, à droite, à gauche ? Explique au Chef !!! |
ben pour moi le plus chaud c est d avoir les deux carreaux supplémentaires en haut (pour en avoir 8 au total) |
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Gregory CAPRA
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| Posté le:
25 Juin 2009, 21:25 |
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Ok, ok !! Insiste avec mon programme, double le, vu ton niveau. Ca va le faire !! |
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bpompiermarseille
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| Posté le:
26 Juin 2009, 16:32 |
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c'est le 2eme en partant du haut( quand on en a 4)
en fait pour mon cas j'ai 4carrés d un coté et j essaye de faire apparaitre le 4eme de l'autre coté sa dvrait bientot arriver  |
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Gregory CAPRA
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| Posté le:
26 Juin 2009, 18:08 |
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| bpompiermarseille a écrit: | c'est le 2eme en partant du haut( quand on en a 4)
en fait pour mon cas j'ai 4carrés d un coté et j essaye de faire apparaitre le 4eme de l'autre coté sa dvrait bientot arriver |
Ca va venir, c'est parfois génétique ! |
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choubaca
Nouvelle recrue
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Messages: 10
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| Posté le:
03 Juil 2009, 11:36 |
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Moi perso on en voi 6 je fait 1m88 pour 72kg.
On doi les voir car je suis sec lol par je les ai jamais travaillé.
Sinon pour les faire travailler il y a une autre technique c'est d'avoir une copine et s'amuser toute la nuit  . Après le lendemain on les sent les abdo  mdr . Bon jarrette mes coneries |
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tienou4
Nouvelle recrue
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| Posté le:
06 Juil 2009, 19:02 |
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dydy
Nouvelle recrue
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Messages: 4
Localisation: crozon
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| Posté le:
20 Juil 2009, 20:48 |
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je mit aussi alors 21ans 1m70 67 kg aucuns apparent et 4 du haut en contraction j' attend le programme merci d avance |
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plus qu'à s'entrainer pour le changement d'armées |
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Gregory CAPRA
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| Posté le:
23 Juil 2009, 09:42 |
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C'est bien ici et pas ailleurs pour les entraînements abdos !
Greg |
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titeuf2985
Nouvelle recrue
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Messages: 1
Localisation: Grenoble
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| Posté le:
23 Juil 2009, 14:14 |
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Je me lance:
24ans, 1m82, 76kg.
2 sans contractions
4 en contractions.
A toi de jouer Grég. |
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Professionnel ou Volontaire, on a pas le même métier, mais ont à la même passion. |
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Traylokiavijaya
Nouvelle recrue
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| Posté le:
24 Juil 2009, 15:22 |
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Allez pareil
1m83 quelque chose comme ça
78 kg (avant d'aller ch***)
19 ans
4 sans contractions
4 avec contractions (ou 6 je sais pas parce que mes cotes flottantes ressortent vachement alors je sais pas si c'est des abdos  ) |
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Gregory CAPRA
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| Posté le:
26 Juil 2009, 06:55 |
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Salut les gars,
J'aimerai avoir un petit bilan de vos entraînement abdos. Quelle est votre progression ?
Greg
Coach sportif |
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sp25400
Passionné
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Localisation: DOUBS (25)
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| Posté le:
26 Juil 2009, 09:29 |
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Alors pour moi:
14 ans , 1m82 , 65KG et aucuns carrés apparents !
Voilà ! |
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CAPORAL SPV - SDIS 25 - EAP 1 - FDF1 - Référent Sanitaire |
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