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Léonard76
Habitué
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Inscrit le: 28 Juin 2009
Messages: 131
Localisation: Grand Quevilly (76)
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 Posté le:
24 Juil 2009, 20:47 |
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Bonsoir à tous & à toutes,
Je voulais savoir si les pompes musclais que les triceps?
Merci, @++  |
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bspp85
Habitué
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Messages: 88
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| Posté le:
24 Juil 2009, 21:35 |
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salut!! 
non les pompes ne muscles pas que les triceps, sa te muscles les pectoraux, toutes les parties du bras et le dos. sa travail meme un peu les abdos. voila jespere que j'ai repondus a ta question. |
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Léonard76
Habitué
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Messages: 131
Localisation: Grand Quevilly (76)
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| Posté le:
24 Juil 2009, 21:48 |
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Ok merci j'aurai quelques autres petites questions
il est préférable de faire des pompes tous les jours ou d'en faire quelque fois par semaine?
Le mieux c'est faire des séries? ( Mettons 5 séries de 15 pompes )
ou de faire 3 séries de notre maximum de pompes?
Merci |
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moumoutte37
Passionné accro
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
25 Juil 2009, 05:39 |
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Tu a un post spécial pompes, vas y jetter un coup d'oeil  |
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SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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bspp31
Passionné
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Messages: 367
Localisation: 76
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| Posté le:
28 Juil 2009, 11:40 |
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La position des mains fait travailler plus ou moins certains muscles:
- plus tes mains sont rapprochés, plus tu bosses les triceps.
- plus tu les écartes, plus tu travailles les pecs.
a+ |
_________________
si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe |
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Léonard76
Habitué
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Localisation: Grand Quevilly (76)
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| Posté le:
28 Juil 2009, 12:18 |
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Okok merci |
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Leszczynski-29
Nouvelle recrue
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Messages: 47
Localisation: Brest 29
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| Posté le:
31 Juil 2009, 01:26 |
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bon a savoir pour l'ecartement car j'ai tendance à les coller alors que je veux justement travailler les pecs !  |
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Hommage aux Sapeurs morts au feu ! |
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bspp85
Habitué
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| Posté le:
31 Juil 2009, 17:43 |
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de plus l'inclinaison de tes mains joue aussi sur les muscles que tu travail. donc si tu veut traviller les pecs le mieux c'est que tes mains soit dirigé vers l'interieur ( les doigts face a face) voila! |
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dajokers
Nouvelle recrue
Inscrit le: 26 Mai 2009
Messages: 26
Localisation: Oise
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| Posté le:
31 Juil 2009, 17:50 |
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non les pompes ne muscles pas que les triceps, sa te muscles les pectoraux, toutes les parties du bras et le dos. sa travail meme un peu les abdos. voila jespere que j'ai repondus a ta question.
Houlà! Il y a des erreurs là.
Pompes= Triceps,Pectoraux,deltoïde antérieur,et en gainage pour les abdos. |
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bspp85
Habitué
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| Posté le:
31 Juil 2009, 17:59 |
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[quote="dajokers"]non les pompes ne muscles pas que les triceps, sa te muscles les pectoraux, toutes les parties du bras et le dos. sa travail meme un peu les abdos. voila jespere que j'ai repondus a ta question.
Houlà! Il y a des erreurs là.
Pompes= Triceps,Pectoraux,deltoïde antérieur,et en gainage pour les abdos.[/quote]
j'ai pas trop suivi la! |
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dajokers
Nouvelle recrue
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Localisation: Oise
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| Posté le:
31 Juil 2009, 18:02 |
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Les pompes ne travaillent ni le dos,ni toutes les parties du bras. |
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bspp85
Habitué
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| Posté le:
31 Juil 2009, 18:14 |
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pour les bras j'ai exagerer: les pompes travail les biceps et les triceps
par compte je peut t'assurer que sa travail le dos.
et pour les abdos c'est juste que sa te tire un peu dessus mais bien sure c'est pas en faisant des pompes que tu vas avoir des abdos  |
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dajokers
Nouvelle recrue
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| Posté le:
31 Juil 2009, 18:17 |
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Les pompes ne travaillent pas les biceps,les triceps oui mais pas les biceps.
Quand au dos,non plus,il est là en maintien,tu ne muscleras jamais ton dos en faisant des pompes.
Pectoraux/Dos
Triceps/Biceps
Sont des muscles antagonistes,tu ne peux pas les faire travailler en même temps. |
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bspp85
Habitué
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| Posté le:
31 Juil 2009, 18:24 |
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pourtant le mouvement que tu fait ressemble a quelques d'exercice que tu fait pour muscler le dos? |
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bspp31
Passionné
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| Posté le:
31 Juil 2009, 18:28 |
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Je confirme les dires de Dajokers, a savoir que les pompes font pas bosser biceps/dos (pour ca, y'a les tractions)
Les pompes font travailler les épaules également. |
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