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Posté le: 24 Nov 2011, 19:43

bonjour a toutes et a tous,

Voila, après mes test au CSO j'aimerais travailler en masse en attendant mon incorporation à villeneuve saint georges (je l'espère) tout en continuant à m'entrainer aux tractions.
Je voudrais savoir si le travail en prise de masse peut avoir une incidence sur le maximum de tractions ou si cela ne va pas ensembles...?
Mon but serait de prendre de la masse tout en continuant à progresser en traction.

Merci d'avance pour vos futures réponses

Posté le: 24 Nov 2011, 19:45

Salut,
Essaye de réduire ton avatar stp ça prend la moitié de la page. smile_pleure

Fais attention de pas trop pousser, ne te blesse pas bêtement.
Puis ensuite ça dépend combien de masse tu compte prendre.. mais n'en prend pas trop, plus de poids à trainer ensuite..

Amicalement,
Tonic

Posté le: 24 Nov 2011, 19:48

Bonjour Carlitaux,

Prise de masse signifie prise de poids donc plus de poids à soulever lors de tes tractions. Il ne faut pas non plus que tu fasses une prise de masse qui ne te permettes plus de courir un cooper ou d'être explosif tu peux entamer une prise de masse qui sera la plus sèche possible et qui ne change pas tes performances en cardio' .

Modérateur Sexe: Inscrit le: 17 Fév 2006 Messages: 4396

carlitauxbspp, merci de corriger la taille de ton avatar le plus rapidement possible s'il te plait pour être conformer à la charte!

Cela dit la photo est jolie...elle est de toi? smile_hehe

Edit : je parlais de la l'avatar avec le chien... smile_uuh

Posté le: 24 Nov 2011, 21:01

Tonic,
je compte prendre un peut de masse car je me trouve trop fin, pas assez large, mais pas beaucoup non plus pour éviter d'être trop lourd.
Après la question est de savoir si le fait de faire des exercices pour la masse peuvent ce combinés avec des exercices pour les tractions qui sont plus toniques ...? es-que j'y perd en tonicité, endurance à travailler comme cela ?

Chatafack,
Quand tu parle de "prise de masse la plus sèche possible qui ne change pas mes performances en cardio " de quelle prise de masse parle tu ? il en existe plusieurs ? peut tu approfondir le sujet stp ?

Antoine41,
Désoler pour la photo trop grande... en effet photo très jolie mais elle n'est pas de moi

malheureusement

Merci pour vos réponses !

Posté le: 24 Nov 2011, 21:05

Normalement quand on parle de prise de masse cela signifie que l'on veut prendre du muscle mais aussi du gras par la periode de gavage ou on mange énormément . Puis ensuite on entame une période de sèche pour fondre . Dans ton cas ce sera plutôt une prise de masse sèche ce qui veut dire prise de muscle avec le moins de gras possile .

Posté le: 25 Nov 2011, 19:10

Ok chatafack je vais m'acheter des prot masse séche et me dégommer pendant 2 mois, puis ensuite repasser à des exercices plus tonique durant 2 à 3 mois pour reprendre mon explosivité et partir a villeneuve saint georges serein et en forme.
Pence-tu que cela est un choix convenable ?

ou non ?

Amicalement
Carlitauxbspp

Posté le: 25 Nov 2011, 22:41

Fixe toi un poids à ne pas dépasser sinon tu auras pris la masse que tu voulais mais si tu n es plus capable de monter une planche ..

Posté le: 26 Nov 2011, 10:51

Carlitaux, il y a une chose que tu dois garder à l'esprit pendant ta prise de masse: tu dois travailler tous tes muscles, mêmes ceux auxquels on ne pense pas forcément (fessiers, mollets...), de la manière la plus uniforme possible afin de garder un équilibre ;)

Sinon fixe toi un poid idéal, que tu ne dois pas dépasser au risque d'être trop lourd. Aide toi avec ce tableau http://fr.wikipedia.org/wiki/Fichier:BMI_grid_fr.svg et approche toi du surpoid. Le muscle est plus lourd que la graisse, donc si tu es proche du surpoid parce que tu es musclé, tu auras un profil de personne athlétique en fait. Mais ne dépasse pas la limite, ou tu sera vraiment lourd !

Posté le: 26 Nov 2011, 12:57

Oui je compte travailler le haut et le bas pour rester uniforme.
Merci pour le tableau et pour tes conseils

Posté le: 26 Nov 2011, 15:04

Super ce tableau smile_top

Posté le: 26 Nov 2011, 15:11

Bonjour a tous , je me pose une petite question ..

Au CSO pendant le " test " d'urine ils detectent le taux de proteines et tout ça ok mais est-ce qu'en arrivant a Villeneuve St George , on aura aussi un examen sur un taux de proteine a ne pas dépasser sous peine d'être inactif ou non .. ?

Parceque j'envisage de prendre des Proteines comme complément alimentaire mais , si effectivement ils renvoient les " futurs Pompiers de Paris " a cause de ça voilà quoi je serais dégouté .

Posté le: 26 Nov 2011, 15:29

salut julien2a,

Non ils s'en foutent car c'est pas considéré comme un produit dopent, et à villeneuve d'après ce qu'on m'a dit beaucoup de mec marche au prot à cause du rhytme des journées chargée en sport.

Posté le: 26 Nov 2011, 15:30

Ah d'accord bon tant mieux alors

Posté le: 26 Nov 2011, 17:55

Citation:

Merci pour le tableau et pour tes conseils

Y a pas de quoi smile_top

Citation:

Super ce tableau

Merci à Google et Wikipédia ^^

Julien2a tu peux y aller avec les prot, mais mollo quand même : c'est pas hyper sain à la base donc n'en abuse pas...