Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Ok vince,
Je te tiens au jus. Mais je pense que je vais arrêter de gainer ou plutôt faire un gainage et un killy par jour à 4 minutes puis faire des exercices à la place. Pour le killy je vais aller à la piscine et faire des longueurs avec une planche en faisant des battements de jambes. T'en penses quoi?

salut tom,
si je puis me permettre, n’arrête pas complétement le killy et le gainage garde 2 séances de rappel par semaine pour ces 2 exercices juste pour maintenir tes acquis.

Ok max,
c'est ce que je comptais faire de toute façon

Bonjour a tous,

Je passe les 3 jours a l'armée de terre au mois de octobre pour être a la sécurité civile est j'aimerais avoir votre avis

Je cours 2 fois par semaine de 30 min sans m'arrêter
Tractions chaque jours de la semaines
Abdos 3 fois par semaines

Comment je peux pour progresser sur le luc leger ?

Je viens de faire aujourd'hui un Luc leger palier : 8

Merci

Nouvelle recrue Inscrit le: 25 Mai 2009 Messages: 37

Je vais bientôt passer le luc-léger pour le concours dans un gymnase et apparemment c'est un peu glissant.

Est-ce qu'il vaut mieux à votre avis garder des chaussures de running ou courir avec des chaussures pour salle (badminton, futsal, ...) ?

bonjour hastriel

par expérience je te conseil sans aucun doute les chaussures de salle

sportivement

Nouvelle recrue Inscrit le: 25 Mai 2009 Messages: 37

Merci twomax ;)

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

Tout dépend du revêtement du gymnase... S'il s'agit d'un parquet très glissant, effectivement des chaussures de salle seront mieux mais attention, elles souvent beaucoup plus lourdes que des runnings. Fais quelques tests avec des chaussures comme ça pour voir si ça n'influence pas tes performances... smile_coolman

Posté le: 11 Sep 2013, 15:26

Bonjour à tous,
aujourd'hui les tests finis pour nous dans le 59, je viens vous faire part de mes résultats pour que vous vous rendiez compte que rien n'est perdu et que si vous vous accrochez, la lune peut être décrochée.
J'ai ouvert ce poste le 28 juillet pour demander de l'aide car je n'arrivais même pas à dépasser le palier 8 au Luc Léger. A force de travail mais surtout grasse aux conseils de certaines personnes sur ce forum, mais plus particulièrement à twomax, j'ai pu, en à peu près un mois et demi, atteindre le jour J le palier 11. Je voudrais dire un grand merci à vous pour m'avoir conseillé, mais plus particulièrement à Max (twomax) pour son aide et son suivi.
Sans vouloir faire de pub, pour ceux qui désirent avoir de l'aide pour se préparer, je vous conseille de jeter un œil sur un site super génial ou j'ai pu trouver réponse à la plupart de mes questions: www.devenir-sapeur-pompier.com .
Et n'hésitez pas à prendre contact avec Max qui se fera une joie de vous aider.

Merci à toi Max.

Posté le: 18 Sep 2013, 15:17

eh ben dis donc, félicitations

pour ma part, j'aimerais arriver au palier 8 (minimum 7 pour les filles) et mon maxi a été de 7.5

je passe les tests le 7 et 8 octobre, je sais pas si c'est possible. Et dire qu'il ne s'agit que de 30 secondes !

va falloir assurer !

Posté le: 18 Sep 2013, 18:26

Pour une préparation physique eu 3 semaines ça parait juste cependant plusieurs petires astuces devrais Re permettre d'y arriver

Posté le: 18 Sep 2013, 18:34

Ha oui j'oublie merci Tom pour ton poste ça fait plaisir. Mais ce qui me fait le plus plaisir c'est ta réussite aux épreuves sportives continue comme ça
Maxp

Posté le: 18 Sep 2013, 20:01

Merci max,
maintenant la plus grosse étape arrive: l'orale.