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Message |
vivi844000
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 25 Mai 2008
Messages: 3
Localisation: apt
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 Posté le:
25 Mai 2008, 08:37 |
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kome épreuve g le 100m piscine
le luc léger
la corde
et le demi fond |
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bpompiermarseille
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 13 Sep 2007
Messages: 154
Localisation: Sarrebourg
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| Posté le:
25 Mai 2008, 08:40 |
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je suis désoler je peu pas te renseigner mais moi on ma dit que s'engager directement spv c'était beaucoup plus simple que le brevet des cadets,donc maintenant est-ce-que le sport est aussi beaucoup plus simple...je sais pas. |
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http://bpompiermarseille.skyrock.com |
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ben57
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Juil 2006
Messages: 320
Localisation: 57
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| Posté le:
25 Mai 2008, 09:22 |
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oui c'est plus facile de s'engager spv plutôt que de passer par les jsp. |
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bpompiermarseille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 13 Sep 2007
Messages: 154
Localisation: Sarrebourg
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| Posté le:
25 Mai 2008, 12:18 |
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oui mais si tu veu faire spp ou entrer au bmpm ou a la bspp, ta plus de chance de réussir et en plus t'aura plus de savoir  |
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pierrow
Invité
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| Posté le:
25 Mai 2008, 16:48 |
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merci de revenir au sujet initial qui est le grimpé de corde et non les test JSP/SPV... |
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rozen
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 12 Fév 2007
Messages: 240
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| Posté le:
03 Juin 2008, 15:24 |
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Bonjour,
Je me pose une question à propos de ce fameux grimper de corde :
Quels sont les exercies d'échauffement à faire avant de monter ?
Pour ma part, j'essaie de faire des ronds avec les bras, pour chauffer les épaules et les bras, mais je ne suis pas sûr que ce soit le top.
Des idées ?
Merci
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Mickael27
!!! ---- BANNI ---- !!!
Inscrit le: 25 Aoû 2007
Messages: 512
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| Posté le:
03 Juin 2008, 16:01 |
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échauffe toi les poignes c'est tout je pense. |
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joj09136
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Avr 2008
Messages: 75
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| Posté le:
03 Juin 2008, 18:10 |
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pour la barre a tractions elle detruit pas les montant de porte parce que c'est pour sa que je n'en achete pas... |
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les hommes naissent libres eégaux,les meilleurs deviennent pompiers |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
03 Juin 2008, 18:16 |
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pour le grimper de corde, échauffe toi les épaules, les poignets et les coudes. c'est très important! |
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Proton
Modérateur
Sexe:
Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9947
Localisation: csp-cavaillon.com (84)
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| Posté le:
03 Juin 2008, 19:09 |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
03 Juin 2008, 19:55 |
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j'ai voulu faire dans le détails^^
trop de détails tue le détail ptdr |
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pierrow
Invité
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| Posté le:
04 Juin 2008, 13:39 |
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la "bonne" façon de s'échauffer pour la corde c'est un petit footing de 5 minutes pour la mise en température puis les mouvement épaules puis coudes puis poignets et un long echauffement du cou !
Ensuite il faut faire un dizaine de pompes souples et coulée en respirant bien a l'issue des 10 pompes, 30 secondes de repos et prêt pour le chrono !
pour la corde et le sport en général je divise l'échauffement en 3 parties (ou niveaux) comme sur une echelle .
Partie 1: FROID; petit footing pour chauffer le corps puis mouvement d'echauffement des articulation
Partie 2: TEMPERE; pas asser chaud pour faire un sport en sécurité et correctement donc gammes puis pompes (peu mais bien faites pour bien chauffer les parties que l'on shouaitent)
Partie 3: CHAUD prêt à l'effort intense
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rozen
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 12 Fév 2007
Messages: 240
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| Posté le:
04 Juin 2008, 13:49 |
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Merci, super !
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
04 Juin 2008, 15:29 |
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ton échaufemment est carrément complet, et bien expliquer pour une bonne compréhension 
mais j'oserais rajouter de faire 3/4 brasser de corde après les pompes histoire de se mettre bien et de tester la corde! (enfin moi c'est se que je fait en tout cas lol) |
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lucaga
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 11 Mar 2006
Messages: 16
Localisation: oyonnax 01
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| Posté le:
20 Juin 2008, 20:05 |
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Inutile de faire des pompes......
ça ne fera pas bosser pareil !
Fais des tractions avec la corde, par exemple |
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