Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Juil 2005 Messages: 3043

perso , j'ai fait 20 ans de foot acharné, (DH/DRS, et DRH en fin de carriere Big_sourire

)
Je me suis mis a la planche a voile, il y a 2/3 ans, encore une buse, mais c'est pour le fun .......

Sinon, j'essaie de courrir 2h par semaine suivant l'emploi du temps, gros travail de remusculation actuellement. Sinon, velo sur route, sport co en corpo etc... du moins quand je peux ........... Wink

Posté le: 04 Jan 2007, 00:03

coucou
pour moi sa fait 13ans que je fais de la gym
je fais de la muscu de la piscine quand j'ai du temps
sinon du ski

Posté le: 24 Jan 2007, 23:15

Pour ma part je pratique l'athlé (demi fond) en club depuis seulement 2 semaines mais auparavant je courrai seul avec un cardio-frequence mètre mais je me suis lassé au bout de 2 ans environ (solitude et progrès pas top malgré un travail sur les 3 zones) environ 4 fois par semaine, à coté environ 3 heures de tennis semaine et un peu de sport à la caserne et pour finir vtt mais pas actuellement car le temps est trop pourri.

Posté le: 26 Jan 2007, 20:57

salut,

Pareil,selon la motivation, mais souvent c'est le manque de sport d'1 journée qui relance tout:
Lundi: musculation 1h (pas systématique)
Mardi: natation 1h
Mercredi: Repos smile_ZzZ

Jeudi: athlétisme 2h piste
Vendredi: musculation 2h + capoera (pas systématique) +athlétisme 2h endurance
Samedi: Natation 2h
Dimanche: footiging avec accélarations 1h (pas systématique après un samedi soir arrosé ... ) Wink

Et selon le temps , surf !!!!!!!!!!!!personne ne surfe ici ?!
Alors quoi, les filles ne font pas de sport ?! il paraît même qu'elles y arrivent Big_sourire

Bizz

Posté le: 28 Jan 2007, 14:35

Alors pour moi c'est rugby en club (niveau national) et sinon course à

pied, beaucoup de musculation et du vélo.@++ Wink

Posté le: 28 Jan 2007, 15:10

moi c'est foot en club, et footing et muscu!

Posté le: 28 Jan 2007, 17:58

Salut !

Je pratique le triathlon en distance olympique

1,5 / 40 / 10 dans l'odre natation , vélo , cap .

Mon volume horraire d entrainement dépend du calendrier des course , et des saisons.

Plus de piscine et course a pied en hivers , et en été accentuation sur les enchainement vélo / cap et vélo longgue sortie.

Posté le: 29 Jan 2007, 10:39

salut!

je fait de l'atlhétisme je devrais faire 4 à 5 scéance d'entrainement par semaine dont 2 avec mon entraineur et les autres en faisant des km mais bon avec le lycée c'est chaud! mais si on veut progresser c'est ce qu'il faut faire donc jpense que ce que tu fait c'est pas de trop mais bon en muscu c'est peut etre beaucoup!!! c'est toi qui doit juger

Bonjour tout le monde,

Pour ma part l'entrainement est composé de 4 séances de course a pied (2 séances de vitesse, une séance de côte et une séance longue).
J'ajoute à cela une séance de muscu à la caserne ainsi que 2 entrainements de foot en salle.

Salut à toutes et tous,

En ce qui me concerne, au niveau cardio, je pratique entre 2 et 3 seances de course à pied par semaine (dont une de fractionné 30"/45).

sur le plan musculaire, tous les soirs je fais 5 séries de 90 abdos (30 crunchs+ 30 levers de bassin + 30 crunchs/levers de bassin en même temps). A ceci j'ajoute 4 séries de 30 pompes + 1 serie de 40.

Enfin, 15 tractions quand j'y pense.

PS: le fractionné ca pique.

A plus, et bon courage pour vos entrainements respectifs.

bonjour à tous,moi j'ai la chance d'habiter à 10 minutes de l'océan donc je fais beaucoup de surf et bodyboard. Sinon vtt quand j'ai le temps, boxe deux fois par semaine ( 2 fois 2 heures), course à pied le matin à la caserne, et renforcement musculaire (pompes,abdos,gainage..).
Vive le sport!!!!!!! smile_top

bonjour tout le monde,

si si si les filles font du sport smile_top

. moi par exemple : lundi matin : sport co (foot)
ap midi : 2h de muscu (rotation sur plusieurs machines : tractions, développé-couché, squat, barre à biceps, dips, presse) + étirements
mardi matin : 30 min de footing smile_uuh

+ sport co (volley) ou natation (tout dépend des équipes)
ap midi : 2h de muscu (j'évite de solliciter les même groupes musculaires que la veille, donc je fais 500 abdos et du pool (je crois, pour le nom pas sûre) on est allongé sur un banc et on ramène un altère du nombril au dessus de la tête) et le soir je donne un cours de fitness pendant 1h30
mercredi matin : 30 min de footing + sport co
ap midi : même séance de muscu que le lundi
jeudi matin : pareil que le mardi matin
ap midi : même chose que le mardi ap midi
vendredi matin : foot
ap midi : même grosse séance de muscu que le lundi et le soir je donne un cours de fitness
samedi matin : la même chose que le mercredi matin
ap midi : toujours la même séance que le mardi ap midi
dimanche matin : REPOS
ap midi : petite séance de muscu (uniquement 3 agrés) smile_gene

voila pour ma part, au fait j'ai commencé tout ce sport depuis le 8 janvier, et il y a du résultat (j'ai perdu 3 kg, j'ai perdu un tour de taille et par contre je me suis élargie au niveau des épaules) smile_uuh

Bonjour à tous, moi je fais du vtt au nivea national avec 5 entrainements semaine et en fonction des courses.

Quand a moi je varie footing un matin musculation l autre un petit peu de foot de quoi casser la routine

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 26 Jan 2007 Messages: 53 Localisation: Rhône

Salut tout le monde!! je suis nouveau sur le forum et j'en suis déja fan!!

Pour ma part le sport est une drogue, mes semaines se passent en général comme ceci:
-lundi: natation ou musculation
-mardi: entrainement de foot
-mercredi: soit course avec pompiers soit musculation
-jeudi: entrainement de foot
-vendredi: natation ou musculation ou repos
-samedi: moto (pitbike) ou vtt ou musculation
-dimanche : match de foot ou repos

Je mets toujours un ou deux jours de repos dans mes semaines.
J'adore les sports d'action: vtt de descente, moto, et je suis de près tous les sports dits extrêmes! J'en profite pour demander où peut-on faire de l'escalade dans le Rhône?

Merci