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les tractions


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ben57
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 11:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour à tous,

en faisant tout les 2 jours : 2séries de pyramide en traction.
Est ce que cela est un bon programme pour progrésser?

merci de votre aide smile_coolman
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minioim
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 11:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

ben... c'est jusqu'a combien tes pyramides? si tu fais une traction puis 2 et tu en refais une, non ça suffit pas... ^^

si par contre tu tire une pyramide de 15 tous les 2 jours, ça commence a devenir bon ^^

_________________
mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.
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ben57
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 11:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

je commence a faire des pyramides :

de 1 à 6 et de 6 à 1.
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minioim
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 12:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

si tu fais 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 ce n'est pas 2 mais une seule pyramide que tu fait Wink

une pyramide c'est une montée ET un descente ^^
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ben57
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 12:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

je sais mais je fais 2 fois cette exercices !
tu me prend pour un âne ou quoi ! lol
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minioim
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 12:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

ah oki ^^

non mais c'est la façon dont tu le disait qui portait a confusion ^^

bah écoute, oui c'est pas mal comme entrainement, mais tu vise quel objectif au final? SPV? SPP? SPM?
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ben57
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 12:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

je vise la bspp...
donc je commence à m'entrainer sérieusement !
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minioim
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 12:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

ah ben oui alors dans ce cas là, faut que tu augmente les objectifs ^^


le minimum demandé au concours d'entrée est de 10 tractions, mais c'est le minimum...
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ben57
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 12:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

oui oui je sais,
la j'atteins 7tractions, mon but serait d'en faire 15.
merci de tes conseils Big_sourire
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guillaume17
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 12:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Pour ameliorer, ajoutes 1 traction à chaque fois.

ex:

Aujourd'hui: 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
demain: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
etc...

@+
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minioim
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 12:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

petite question, tu fais 7 tractions en max? ou en pyramide?

parce que si tu en fais 6 en pyramide et seulement 7 en série max, faut que tu m'explique ^^

perso j'en fai des pyramide de 7 ou 8 suivant le jour, mais en série max, je passe a 15
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minioim
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 12:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

guillaume17 a écrit:
Salut,

Pour ameliorer, ajoutes 1 traction à chaque fois.

ex:

Aujourd'hui: 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
demain: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
etc...

@+


s'rait pas un peu bourrain toi? ^^

ça veut dire que dans 15 jours il fait des pyramides de 25? ^^
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ben57
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 12:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

bah écoute je ne sais pas comment t'éxpliquer, je fais des pyramides jusqu'a 6, mais en série , oui 7/8 environs.
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minioim
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 12:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

tu prend combien de temps de pause entre chaque série pendant tes pyramides?

je veu dire, tu en fais 1 puis tu prend une pause, puis 2 puis une pause, etc... combien de temps dure ta pause a chaque fois?
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ben57
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MessagePosté le: 10 Avr 2007, 12:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

environs 45sec... peux ètre moins...
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