Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privs  •   Connexion
Forum Pompier : le forum ddi au mtier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
[Entrainement] Pallier 5,5 au 7,5 en 1 mois et demi ?


Voir le sujet suivant
Voir le sujet prcdent
Rpondre au sujet
Auteur Message
vroum25
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 02 Jan 2006
Messages: 1490

MessagePost le: 03 Fv 2007, 13:46 Rpondre en citant Revenir en haut de page

houchebyl a crit:
Bonjour,

J'ai juste une petite question qui peut paratre bte mais j'aimerai savoir si pour la traction on peut les faire les mains tournes vers l'intrieur (c'est dire vers nous) ?

Merci


suplination ou pronation smile_oooh

rponse : non dsol il faut que tu est les pouces sous la barre et que tu voie le dos de tes mains smile_aie
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
Tom Sawyer
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 14 Dc 2006
Messages: 37
Localisation: Grande Synthe

MessagePost le: 03 Fv 2007, 14:05 Rpondre en citant Revenir en haut de page

non, c'est interdit, il n'y a qu'une seule facon pour les tractions et ce n'est pas celle ci. Dsol

Avec un niveau comme ca MissAudrey, je ne comprends pas que tu n'arrives pas passer le palier 7,5, en un mois, ca sera les doigts dans le nez, certain.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
houchebyl
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue



Inscrit le: 09 Nov 2006
Messages: 35

MessagePost le: 03 Fv 2007, 14:54 Rpondre en citant Revenir en haut de page

mme pour la traction statique ? pour les filles
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
missaudreyb
Habitu
Habitu


Sexe: Sexe:Fminin
Inscrit le: 30 Juil 2006
Messages: 68
Localisation: 44

MessagePost le: 03 Fv 2007, 18:58 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Merci a tous pour vos multiples encouragements...
En fait il y a beaucoup de monde qui trouve bizarre que je n arrive pas a accrocher le pallier 7,5. Mais quand je vais courrir en course de fond je cours vraiment pas vite les foules du tram donc 16km je les ai faites en 1h36 donc piano piano!! smile_gene
C est au niveau du souffle que c est difficile les jambes ca tiens impec j ai rarement de courbatures. :)
Dernire sance de fractionn (donc ce matin) je suis monte a 188 de pulse j etais oxy!!!!96% de ma FCmax. smile_aie
Mais bon force de pousser la machine je vais m habituer!! fini le petit footing pnard... smile_pleure

Pour la traction c est en pronation meme pour les filles!!!(pour les pompiers en gnral pas de diffrence de sexe normal!!!!) Allez faut s accrocher!!! smile_transpire
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
missaudreyb
Habitu
Habitu


Sexe: Sexe:Fminin
Inscrit le: 30 Juil 2006
Messages: 68
Localisation: 44

MessagePost le: 05 Fv 2007, 11:36 Rpondre en citant Revenir en haut de page

re tous

Ca y est je reviens de ma deuxieme seance de 30''/45''!!!
Dur dur!!! Un conseil ne manger rien avant d aller courrir parce que le manger il veut ressortir apres!!! smile_uuh
Enfin demain je refais le luc lger j espere avoir gagner au moins 5 palliers en 2 sances Big_sourire.
Non je me contenterais d un demi pallier en vrai...
Voila pour les nouvelles...
Une deux une deux une deux.....
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
SharaVogue
Passionn accro
Passionn accro



Inscrit le: 07 Jan 2006
Messages: 1053

MessagePost le: 05 Fv 2007, 17:41 Rpondre en citant Revenir en haut de page

je rentre aussi d'une seance de franctionn, et un conseil mang un peu quand meme ;)))
j'y ai ete a 14H, j'avais pas pris de tit dej et pas de repas de midi, ben en rentrant la tete elle tournait pas dans le bon sens ;))))
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
missaudreyb
Habitu
Habitu


Sexe: Sexe:Fminin
Inscrit le: 30 Juil 2006
Messages: 68
Localisation: 44

MessagePost le: 05 Fv 2007, 22:47 Rpondre en citant Revenir en haut de page

En fait je pense que pour une sance le matin, il faut bien mang la veille. Et pour l'aprs midi : laisser genre 2 3h de digestion smile_coolman
Comme ca impec : des rserves mais pas de vomito Big_sourire
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
missaudreyb
Habitu
Habitu


Sexe: Sexe:Fminin
Inscrit le: 30 Juil 2006
Messages: 68
Localisation: 44

MessagePost le: 06 Fv 2007, 17:24 Rpondre en citant Revenir en haut de page

bon pallier 6,5!!!
Un peu due je m'tais fixer 7 smile_pleure mais il parait qu'il faut etre patient!!!!( et se donner des jours de repos....)
Jeudi, dimanche je retourne faire du fractionn et mercredi je refais le test, on verra bien mais c est stressant....ca progresse pas vite!!!!
Faut aussi garder le moral.....
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
Tyler
Passionn impliqu
Passionn impliqu


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 08 Nov 2006
Messages: 657

MessagePost le: 07 Fv 2007, 12:02 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut !

encore 1 pallier, et a sera bon smile_top .
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
missaudreyb
Habitu
Habitu


Sexe: Sexe:Fminin
Inscrit le: 30 Juil 2006
Messages: 68
Localisation: 44

MessagePost le: 07 Fv 2007, 19:27 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Merci tyler!!!
Pour te dire la vrit j ai un peu craqu hier parce que ca me stresse un peu j ai l impression que j arriverais pas a gagner ce pallier en un mois!!!! smile_pleure
Ce qui me dgoute c est que je bosse a bloc et que ca progresse lentement...
Enfin j ai repris le moral et je continue a bosser ca finira bien par payer!!!!! smile_peur
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
bretzel
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Fminin
Inscrit le: 18 Ao 2006
Messages: 30
Localisation: 77

MessagePost le: 09 Fv 2007, 14:54 Rpondre en citant Revenir en haut de page

salut!
ah la la...je compatis: je suis dans la mme situation que toi, missaudreyb!
c'est frustrant de russir toutes les preuves l'entranement et de rater le luc lger, malgr les fractionns.... je suis passe au 45" / 15" et franchement....c'est vrai qu'on galre et qu'on progresse pas vite, mais il faut s'accrocher!
(pour la petite histoire: j'ai eu la bonne ide de me faire une tendinite l'paule il y a quelques jours, donc maintenant je flippe pour le luc lger ET pour la natation ET pour l'endurance des membres suprieurs) smile_uuh

sinon pour l'histoire de la digestion et tout a: normalement il faut manger au moins 3h avant de courir, pour viter certains...euh...dsagrments.... mais c'est pas toujours vident au niveau timing.
j'ai trouv une 'tite solution qui fonctionne pas trop mal quand on ne peut pas respecter la "rgle des 3h", qui permet d'viter de "courir vide" ( et donc d'avoir la tte qui tourne...n'est-ce pas SharaVogue? Wink ) et qui vite aussi le problme de "vomito": une petite heure avant de courir (grosso modo) je mange une biscotte avec un peu de miel: y'a des sucres rapides ( ->pas d'hypoglycmie), des sucres lents (->pas de coup de pompe) et a prend pas de place dans l'estomac.... TA-DAAA! Big_sourire Wink

sur ce, bon courage et bonne prparation tous! smile_coolman

_________________
"it is not death that a man should fear, but he should fear never beginning to live"
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
missaudreyb
Habitu
Habitu


Sexe: Sexe:Fminin
Inscrit le: 30 Juil 2006
Messages: 68
Localisation: 44

MessagePost le: 09 Fv 2007, 17:27 Rpondre en citant Revenir en haut de page

salut bretzel

Tu fais du 45''/15'' c est mortel ca comme sance!!!! Tu fais combien de rptitions?
Tu es rendu a quel pallier?
Tu passe le concours a nantes?

J ai fait une sance de fractionn hier que j ai super bien vcue car j ai pris le temps de me reposer. Je ngligeais un peu trop le repos du coup avant de commencer la sance j tais fatigue donc impossible de progresser!!!!!

On verra mercredi je refais le test j espere qu'il y aura du progrs!!
Allez courage
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
SharaVogue
Passionn accro
Passionn accro



Inscrit le: 07 Jan 2006
Messages: 1053

MessagePost le: 09 Fv 2007, 18:25 Rpondre en citant Revenir en haut de page

pour progresser au leger, faut faire... du leger...
m'en suis fait 5 en trois jours, c'est deprimant, 7 1/4 le premier jour
6 le deuxieme jour et les 3 dernier j'en chiais a passer le 5
mais faut perseverer et nos petits corps vont s'habituer a l'exercice

des 'tit truc (merci les IEPS ;)))
re redresser le PLUS vite possible une fois la "rotation" reffectue
bien regarder en face, pas ses pieds ni trop la ligne
profiter de la periode au "milieu", pour etre en "rythme de croisiere et se "reposer"
ca a l'air tres bete dit comme ca
mais si vous vous concentrez vraimenet sur votre respiration, en exagerant l'expiration et en se disant "tout va bien" ben ca va (moins mal que ca pourrait aller...)

et un autre truc!!
il existe 32 versions de luc leger, alors attention de bien avoir l'officielle
si vos paliers font par exemple seulement 55 sec, si la bande passe trop rapidement, ben c'est normale que vous souffriez
alors un tit coup de chrono pour verifier qu'il dit bien 30 sec au bout de 30 sec!!!!

allez au boulot ;))))
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
bretzel
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Fminin
Inscrit le: 18 Ao 2006
Messages: 30
Localisation: 77

MessagePost le: 09 Fv 2007, 22:28 Rpondre en citant Revenir en haut de page

pour le 45" / 15" : j'avoue que c'est "un peu lgrement monstrueux" comme truc... avant je faisais du 15" 15" ou du 30" 30" (3 X 8 ou 10 minutes); en 45" 15" je fais 3X 6 minutes avec 3 min de repos entre les sries (on m'a conseill de courir moins longtemps pour ne pas trop "tirer" sur mon paule en ce moment, d'o des sries de 6 min "seulement"....mais en 45" 15" c'est suffisant je trouve smile_tirelalangue smile_uuh

pour le luc lger: je ne l'ai fait que 2 fois (je compte le refaire vendredi prochain), la 1ere: palier 5,5, la 2eme: palier 6....mais chaque fois c'tait le lendemain d'une sance de fractionns et sur un stade de foot type sablonneux donc... j'espre qu'aprs 1 ou 2 jours de repos et sur une vraie piste a sera mieux smile_hehe smile_aie

et puis sinon: je passe le concours en externe dans le Val d'Oise (95). voilou! smile_hello
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv
SharaVogue
Passionn accro
Passionn accro



Inscrit le: 07 Jan 2006
Messages: 1053

MessagePost le: 10 Fv 2007, 08:45 Rpondre en citant Revenir en haut de page

pour les filles, idealement faudrait qu'on arrive au moins au palier 8 a l'entrainement, pour vraiment assurer le coup le jour du concours, entre la fatigue du transport, voire des autres epreuves qu'on aura fait avant etc etc

et franchement, 8 c'est SUPER CHAUD!!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message priv




Montrer les messages depuis:      
Rpondre au sujet
BenefsNet
Autres sujets de discussions
question BSPP aubout du 3 me mois au FOR le 22/05/2007
[Dj trait] entrainement concour interne spp 2eme classe le 21/02/2008
Recherche de logement pour les mois de mai, juin ... le 01/01/2009
Salaire du premier mois du contrat de 5 ans BSPP le 12/05/2010
Entrainement Longue dure BSPP le 21/06/2012
Recherche SPV sur Montpellier pour entrainement le 25/10/2013
Entrainement des pompes sur VPIHR 63 le 30/09/2007
Entranement en vue du CSO et Questions. le 08/11/2005


 Sauter vers:   

[Entrainement] Pallier 5,5 au 7,5 en 1 mois et demi ?


Voir le sujet suivant
Voir le sujet prcdent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas rpondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas diter vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Cration / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits rservs

Ce forum est destin aux sapeurs pompiers et passionns.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group