| Auteur |
Message |
hybride
Fidèle
Sexe: 
Inscrit le: 12 Fév 2007
Messages: 297
Localisation: vendée
|
 Posté le:
16 Mar 2007, 10:45 |
  |
Moi je suis passé du palier 5 au palier 10 en 1 moi et demi...
C'était simple, entrainement tous les 2 jours sur luc leger, le lendemain muscu.
Bon je precise que j'ai fais pas mal ce test en sport etude donc... j'ai peut etre tous simplement retrouvé la forme.
Mais ce qu'il faut savoir c'est que c'est dans la tete, si tu te dis que tu ne t'arrete pas tant que tu ne tombe pas par terre, tu vas vite progresser.
Et n'oubliez pas que tant que vous avez des corubatures, ne vous ré-entrainer pas sur la meme zone musculaire ! Les courbatures sont un signe que le muscle s'est detruit pour mieux se reconstruire pour donner encore plus de force. C'est un signe que vous avez VRAIMENT travaillé.
Et voila !
Petite astuce, prenez du miel 10 min avant l'epreuve, c'est du sucre bon pour l'energie et c'est reconnu dans tous les sport a haut niveau (vélo, muscu...).
Voila voila |
|
|
  |
|
Firedepartement
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 19 Fév 2007
Messages: 1091
|
| Posté le:
16 Mar 2007, 11:35 |
|
salut
a propos des courbatures j ai vu en cours qu il ne fallait pas confondre courbature et contracture musculaire,la premiere tu peux rebosser dessus sans trop de risques en revanche c est dans le cas de la deuxieme que tu risque d abimer le muscle. 
pour ce qui est du miel avant l epreuve tu es sur que c est 10 minutes avant?? car il faut eviter le glucose dans la periode allant de 2h a 5 minutes avant l effort pour eviter une "hypoglissémie reactionnelle" (j espere que j ai pas fait de fautes lol) 
si tu peux confirmer les 10 minutes??  |
|
|
|
|
hybride
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 12 Fév 2007
Messages: 297
Localisation: vendée
|
| Posté le:
16 Mar 2007, 12:49 |
|
Ha....
Je te confirme ca car mon copain cycliste, comme ceux du tour de france prennent ce qu'ils appellent un "coup de fouet", qui est en fait du sucre concentré pour faire les 30 derniers kilometres.
Ca se trouve à intersport... et ca vaut 2 euros le mini truc à usage unique !!! 
Donc le miel est moins cher et à mon avis tout aussi efficace, mais moin facil à transporter sur un velo de course
edit: après, 10 minutes, c'est environs  |
|
|
|
|
bendepuget
Nouvelle recrue
Inscrit le: 15 Fév 2007
Messages: 7
|
| Posté le:
17 Mar 2007, 19:01 |
|
lol moi je vais faire un melange d'energy drink (redbull, burn, darkdog, guaranaforce, shot, one, etc...)
peut il y avoir des controles antidopage serieusement? lol
merci d'avance
cordialement
ben |
|
|
|
|
|
|
|
