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hybride
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MessagePost le: 16 Mar 2007, 10:45 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Moi je suis pass du palier 5 au palier 10 en 1 moi et demi...

C'tait simple, entrainement tous les 2 jours sur luc leger, le lendemain muscu.
Bon je precise que j'ai fais pas mal ce test en sport etude donc... j'ai peut etre tous simplement retrouv la forme.

Mais ce qu'il faut savoir c'est que c'est dans la tete, si tu te dis que tu ne t'arrete pas tant que tu ne tombe pas par terre, tu vas vite progresser.

Et n'oubliez pas que tant que vous avez des corubatures, ne vous r-entrainer pas sur la meme zone musculaire ! Les courbatures sont un signe que le muscle s'est detruit pour mieux se reconstruire pour donner encore plus de force. C'est un signe que vous avez VRAIMENT travaill.

Et voila !

Petite astuce, prenez du miel 10 min avant l'epreuve, c'est du sucre bon pour l'energie et c'est reconnu dans tous les sport a haut niveau (vlo, muscu...).

Voila voila
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Firedepartement
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Messages: 1091

MessagePost le: 16 Mar 2007, 11:35 Rpondre en citant Revenir en haut de page

salut
a propos des courbatures j ai vu en cours qu il ne fallait pas confondre courbature et contracture musculaire,la premiere tu peux rebosser dessus sans trop de risques en revanche c est dans le cas de la deuxieme que tu risque d abimer le muscle. Wink

pour ce qui est du miel avant l epreuve tu es sur que c est 10 minutes avant?? car il faut eviter le glucose dans la periode allant de 2h a 5 minutes avant l effort pour eviter une "hypoglissmie reactionnelle" (j espere que j ai pas fait de fautes lol) Big_sourire

si tu peux confirmer les 10 minutes?? smile_top
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hybride
Fidle
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Inscrit le: 12 Fv 2007
Messages: 297
Localisation: vende

MessagePost le: 16 Mar 2007, 12:49 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Ha....

Je te confirme ca car mon copain cycliste, comme ceux du tour de france prennent ce qu'ils appellent un "coup de fouet", qui est en fait du sucre concentr pour faire les 30 derniers kilometres.

Ca se trouve intersport... et ca vaut 2 euros le mini truc usage unique !!! smile_tirelalangue smile_tirelalangue

Donc le miel est moins cher et mon avis tout aussi efficace, mais moin facil transporter sur un velo de course Big_sourire

edit: aprs, 10 minutes, c'est environs smile_hehe
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bendepuget
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Messages: 7

MessagePost le: 17 Mar 2007, 19:01 Rpondre en citant Revenir en haut de page

lol moi je vais faire un melange d'energy drink (redbull, burn, darkdog, guaranaforce, shot, one, etc...) smile_tirelalangue
peut il y avoir des controles antidopage serieusement? lol
merci d'avance
cordialement
ben
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