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Bombero936
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MessagePosté le: 24 Fév 2009, 20:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

17 ans.
1.86.
80Kg

45-20-25

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Du rêve... à la réalité...
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 24 Fév 2009, 22:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ben oui, il nous manque des infos, là !!

moogie31 a écrit:
bon ben j'ai testé tout a l'heure à la salle:

j'ai fait 58 - 49 - 32.

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 24 Fév 2009, 22:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est bizarre, ce 20 à la 2eme serie... Tu t'es économisé ?

Recommence le test demain et dis moi !

Bombero936 a écrit:
17 ans.
1.86.
80Kg

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Razor
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MessagePosté le: 25 Fév 2009, 13:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'ai 20 ( bientot ) 1m74 pour 64 kg

30 max
22 max
20 max
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moogie31
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MessagePosté le: 25 Fév 2009, 14:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

oups desolé donc 21 ans bientot, 1m86 93kg

et donc 58 - 49 - 32
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ZoOp
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MessagePosté le: 25 Fév 2009, 14:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Allez c'est parti !!

21ans, 1m75kg pour 75kg

1er essai: 38 pompes
2eme essai : 22 pompes
3eme essai 15 pompes
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 25 Fév 2009, 15:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

Super bon !

Tu fais beaucoup de sport, déjà ?

moogie31 a écrit:
oups desolé donc 21 ans bientot, 1m86 93kg

et donc 58 - 49 - 32
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L'ane_Onyme
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MessagePosté le: 25 Fév 2009, 20:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bon moi c'est un peu bizarre je trouve

J'ai 24ans, 173cm et 65kg.
Serie 1 : 47
Serie 2 : 21
Série 3 : 17

Probleme de récup? Help me car je vais passé au CSO dans 2 mois ! Suis je dans la merde?
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 25 Fév 2009, 20:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu dois faire quoi comme pompes au CSO ? series ?
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thomas-soldat-du-feu
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MessagePosté le: 25 Fév 2009, 22:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

moi ,15 ans 1m75 56kg

1er: 21

2er:11

3er:7
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Amringer
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MessagePosté le: 26 Fév 2009, 07:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour ma part:
-19 ans
-178cm
-78.18kgs

1-45
2-36
3-34

Et ça à la fin de mon entrainement au Gym. Demain je vais le faire au début de ma séance d'entrainement.
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L'ane_Onyme
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Messages: 37

MessagePosté le: 26 Fév 2009, 08:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il n'y a pas de pompes à faire au CSO mais je doute pour plus tard, eventuelement au fort, si au bout de 3 séries de 30 je suis à ramasser à la petite cuillere c'est peut être pas super ...

Y'a t-il en entrainement particulier que je pourrais suivre pour palier à ca?

PS : Pour le CSO c'est juste un max de tractions pronation (je suis à 15 pour l'instant) et Luc Léger (11)
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 26 Fév 2009, 09:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour le fort, t'a interet à savoir faire des series de 50 ou 100. t'auras jusqu'à 700 pompes / jrs !!
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R.T
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MessagePosté le: 27 Fév 2009, 10:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

L'ane_Onyme a écrit:
Il n'y a pas de pompes à faire au CSO mais je doute pour plus tard, eventuelement au fort, si au bout de 3 séries de 30 je suis à ramasser à la petite cuillere c'est peut être pas super ...

Y'a t-il en entrainement particulier que je pourrais suivre pour palier à ca?

PS : Pour le CSO c'est juste un max de tractions pronation (je suis à 15 pour l'instant) et Luc Léger (11)


très simple, tu as besoin d'un chronomètre!
Sur 5 séries, le maximum de pompe à chaque fois, la récupération entre les série est égale à la moitié du temps d'effort mis pour faire le maximum de pompes!
Ce type d'exercice est relativement court, et tu peux le faire tous les jours!

_________________
Penser "Reptile"
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Mickael27
!!! ---- BANNI ---- !!!



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Messages: 512

MessagePosté le: 27 Fév 2009, 16:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'ai des haltères et j'aimerais savoir quelle muscle est solliciter lors des pompes, si vous pouvez également me donner des exercices a faire avec mes haltères merci.
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