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[Défi] Pompes


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Gregory CAPRA
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
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Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 11:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

Sur le principe du défi abdos, on va vous construire des pecs.

Vous pouvez combiner les 2 défis.

D'abord, on fait le point ici.

Age, taille, poids ?

Test de votre niveau en pompes :
- ecartement des mains à largeur d'épaules, pompes competement descendues (pecs effleurent le sol, donc torse nu) et completement remontées
--> faites un max
- repos 1 mn
--> nouveau max
- repos 1mn
--> nouveau max

Donc j'attends votre message avec âge, taille, poids et vos 3 max de suite.

Greg

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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L'ane_Onyme
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 09 Jan 2009
Messages: 37

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 12:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

Cool, encore un défi !
C'est qu'on va devenir potable avec notre ami Greg !

Juste petite précision sur les pompes, on est d'accord sur la largeur des epaules, mais au niveau des coudes, ils doivent restés obligatoirement le long des flancs?
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Gregory CAPRA
Passionné impliqué
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 12:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

Non !!
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Mickael27
!!! ---- BANNI ---- !!!



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Messages: 512

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 13:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut j'ai 18 ans je fais 183 cm pour 68 kg
-13pompes
-9pompes
-6pompes
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joj09136
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 27 Avr 2008
Messages: 75

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 14:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

alors pour ma part je fais:
- 1m74 environ
- pour 76kg
- j'ai 15ans

1ere serie:
-39
apres les 1mn:
-23
apres les 1mn:
-20

eprouvant n'empeche lol, sa tire assez les bras


salutations smile_coolman

_________________
les hommes naissent libres eégaux,les meilleurs deviennent pompiers
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moumoutte37
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1576
Localisation: 37

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 15:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

je suis une fille
1m61
52kg
19ans (et demi^^)

30 max
1min repos
20 max
1min repos
17 max

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC
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joj09136
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 27 Avr 2008
Messages: 75

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 15:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

30!!!!!!!!
sava tu gere wahou lol
tu doit en avoir des pecs xD
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pimpomp
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 17 Fév 2009
Messages: 26

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 15:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

18 ans , 1 m 82, 93 Kgs

1ere : 9
2nd : 7
3eme :1 ( j'avais les mains un peu trop rapporchées a mon avis, mais j'y arrivais plus :s)
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Mickael27
!!! ---- BANNI ---- !!!



Inscrit le: 25 Aoû 2007
Messages: 512

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 15:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Moi je fais les pompes le long du corps si je fais écarter j'en sais 3 fois plus smile_top
Mais au pompier on fait des pompes les bras le long du corps je veux donc m'améliorer dessus j'attends ton avis greg^^
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joj09136
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 27 Avr 2008
Messages: 75

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 15:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

c'est surtout que ce topic ce base sur les pompes dite "ecartées" pour travailler les pecs..
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Gregory CAPRA
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
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Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 16:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

Mon but c'est en effet de vous faire developper les pecs donc, c'est des pompes comme ça que je vous demande (en remontant bien et en descendant bien) :

http://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-4.htm
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L'ane_Onyme
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Inscrit le: 09 Jan 2009
Messages: 37

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 16:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je crois que t'es bon pour refaire tes tests Misckael27 !
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Mickael27
!!! ---- BANNI ---- !!!



Inscrit le: 25 Aoû 2007
Messages: 512

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 17:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ouais moi j'ai fais le long du corps x)
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moogie31
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Inscrit le: 23 Juil 2008
Messages: 29

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 20:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

bon ben j'ai testé tout a l'heure à la salle:

j'ai fait 58 - 49 - 32.
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Bombero936
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Inscrit le: 13 Jan 2007
Messages: 3126
Localisation: PARIS

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 20:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ouai à part sa , poids , age , taille?

_________________
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