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[Défi] Tractions


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Auteur Message
delph13
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MessagePosté le: 18 Mai 2009, 09:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bon et bien moi c'est la honte parce que je suis en STAPS et impossible de faire 1 seule traction, allez savoir pourquoi?
J'ai beau avoir de la force dans les bras, impossible de me soulever et je ne trouve pas la solution smile_pleure
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 18 Mai 2009, 10:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu as dépassé les 20 tractions !!

_________________
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 18 Mai 2009, 10:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

delph13 a écrit:
Bon et bien moi c'est la honte parce que je suis en STAPS et impossible de faire 1 seule traction, allez savoir pourquoi?
J'ai beau avoir de la force dans les bras, impossible de me soulever et je ne trouve pas la solution smile_pleure


Entraînement et volonté !!
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zoubouya
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MessagePosté le: 18 Mai 2009, 11:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu fais quoi comme sport en STAPS?
La corpulence joue beaucoup pour les tractions, commence par travailler sur machine en soulevant la moitié de ton poids puis en augmentant petit à petit!

Persévérance
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fraizouille
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MessagePosté le: 18 Mai 2009, 11:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Gregory CAPRA a écrit:
Tu as dépassé les 20 tractions !!


Si c'est pour moi e message !!ouii je depasse à mon grand etonnement smile_top
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 18 Mai 2009, 12:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est bien pour toi !!

Greg
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delph13
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MessagePosté le: 18 Mai 2009, 13:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

En STAPS on fait tous les sports, mais je suis en spécialité natation et ça fait 10 ans que je joue au basket en club. De la volonté j'en ai mais à force de pas réussir ça m'énerve !!!
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cayenne
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MessagePosté le: 18 Mai 2009, 15:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

La première semaine est passé aujourdhui test:

10 tractions
2 min 30
7 tractions
2min 30
4 tractions

puis en suppination
8
6
4

ça donne le moral :) demain footing et à fond les tractions.
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Smith
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MessagePosté le: 18 Mai 2009, 22:00 Répondre en citant Revenir en haut de page

Aujourd'hui :

traction pronation

1 X 11
1 X 11 2 min etre
1 X 11
1X 11
1 X 11 1min30 pour les 3 dernières:

_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible.
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elo78
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Localisation: Yvelines, Maurepas (78)

MessagePosté le: 23 Mai 2009, 22:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Bon j'me lance même si mes résultats vont peut-être paraitre rididcules ^^.

Donc je suis une fille de 1m63 pour 48kgs.

Mes résultats:

1ère série: 5
1min repos
2ème série: 4
1min repos
3ème série: 4
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fraizouille
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Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64

MessagePosté le: 24 Mai 2009, 12:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

6 avril :
9 tractions
7 tractions
5 tractions

15 avril
11 tractions
9 tractions
8 tractions

21 avril :
13 tractions
12 tractions
9 tractions

29 avril :
15 tractions
12 tractions
11 tractions

5 mai :
18 tractions
12 tractions
14 tractions

12 mai :
20 tractions
13 tractions
16 tractions

18 mai :
21 tractions
15 tractions
17 tractions

24 mai :
23 tractions
16 tractions
17 tractions
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Firedepartement
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Messages: 1091

MessagePosté le: 24 Mai 2009, 12:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

fraizouille a écrit:
6 avril :
9 tractions
7 tractions
5 tractions

15 avril
11 tractions
9 tractions
8 tractions

21 avril :
13 tractions
12 tractions
9 tractions

29 avril :
15 tractions
12 tractions
11 tractions

5 mai :
18 tractions
12 tractions
14 tractions

12 mai :
20 tractions
13 tractions
16 tractions

18 mai :
21 tractions
15 tractions
17 tractions

24 mai :
23 tractions
16 tractions
17 tractions


salut,j ai 23 ans et aujourd hui je tourne autour des 30 tractions en max.j ai mis des années et de nombreuses (tres nombreuses) seances^pour arriver a ce resultat.....

je me demande comment tu fais pour passer en un mois et demi de 9 a 23 tractions.......... smile_oooh ??
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fraizouille
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Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64

MessagePosté le: 24 Mai 2009, 14:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je me le demande aussi !!je ne pensais pas y arriver si "facilement".
Mais je commence à sentir que j'arrive au bout de mes capacités smile_tirelalangue

Mais il y a aussi quelque chose d'autre qui me motive .. smile_oh
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Jeff39
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MessagePosté le: 24 Mai 2009, 17:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut a tous je voudrais m'y mettre serieusement mais comment vous vous s'y prenez? Vous faites tant de tractions par jours puis un test tout les 3 jours a fond ou vous faites pompes et autres entre les test
Expliquez moi svp Big_sourire
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Gregory CAPRA
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Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 24 Mai 2009, 19:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Jeff39 a écrit:
Salut a tous je voudrais m'y mettre serieusement mais comment vous vous s'y prenez? Vous faites tant de tractions par jours puis un test tout les 3 jours a fond ou vous faites pompes et autres entre les test
Expliquez moi svp Big_sourire


Va voir la règle du jeu en page 1 ;-)

On t'attend, tu peux commencer !

Greg
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