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Message |
valens59
Fidèle
Sexe: 
Inscrit le: 06 Fév 2008
Messages: 212
Localisation: Paris
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 Posté le:
21 Mai 2008, 07:59 |
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et valens 24 
greg tu peux revenir un petit peu sur le message des tractions et nous redonner tes conseils ?  |
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sapeurlipopette
Invité
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| Posté le:
21 Mai 2008, 09:51 |
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| diabolik68 a écrit: | Voila pour toi greg 
Maximespv : 10
Lieb : 20
DALMASSO : 25
helchger nicolas : 25
Mickael27 : 30
Manudu74 : 40
Arnaud70 : 40
viking791 : 40
freediver : 45
mat78500 : 47
pierrow : 48
kéké : 50
ben57 : 51
tang : 68
SPV-SDIS69 : 103
Diabolik68 : je te dis ça ce soir |
Je suis pas la derniere... oufff  |
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twenty cent
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 11 Sep 2007
Messages: 58
Localisation: 78
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| Posté le:
21 Mai 2008, 12:24 |
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Alors pour ma part je suis à 25 pompes environs bras collés au corps et amplitude complete.
J'ai 16 ans, je pese 65 kg et mesure 1m84. |
_________________
Savoir pour Servir parce que le ignorants ne servent à rien !!! |
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milka_tootem
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 01 Mar 2008
Messages: 135
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| Posté le:
21 Mai 2008, 19:08 |
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Pour ma part 33, réalisées il y a deux minutes... ("dites 33"...  si vous me cherchez, je suis déjà loin). Pas trop mal avec mon épaule sur le retour .
Amicalement |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
21 Mai 2008, 19:56 |
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| diabolik68 a écrit: | Voila pour toi greg
Maximespv : 10
Lieb : 20
DALMASSO : 25
helchger nicolas : 25
Mickael27 : 30
Manudu74 : 40
Arnaud70 : 40
viking791 : 40
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mat78500 : 47
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Diabolik68 : je te dis ça ce soir |
Super bon boulot !
Je compte sur toi pour tenir à jour le tableau, disons ttes les semaines, car il y a des bouveaux qui arrivent et c'est pas interdit d'ameliorer son record.
Puis j'attends ta perf !!!
Greg
http://www.gregory-capra.com |
_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com |
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viking791
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 11 Mai 2008
Messages: 409
Localisation: Grenoble 38
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| Posté le:
21 Mai 2008, 20:35 |
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Tu peux me passer de 40 a 45  |
_________________
Il ne sert a rien de courir apres la vérité, il faut bien souvent l'affronter |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
22 Mai 2008, 05:08 |
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diabolik68
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 20 Mai 2006
Messages: 588
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| Posté le:
22 Mai 2008, 06:47 |
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Pas de soucis, petite remise à jour
Maximespv : 10
Lieb : 20
Valens59 : 24
twenty cent : 25
DALMASSO : 25
helchger nicolas : 25
Mickael27 : 30
milka_tootem : 33
Manudu74 : 40
Arnaud70 : 40
viking791 : 45
Diabolik68 : 45
freediver : 45
mat78500 : 47
pierrow : 48
kéké : 50
ben57 : 51
tang : 68
SPV-SDIS69 : 103 |
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Virginie01
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 22 Mai 2008
Messages: 195
Localisation: AIN
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| Posté le:
22 Mai 2008, 19:03 |
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mon fils vient d'assayer pour la première fois car il lit vos posts le lascar !!!
pour 1 m 40 (il a 13 ans) il vient de faire 10 pompes !!!
et 5 abdos !!!!
pas mal pour un début non ????
il va en faire tous les soirs ! |
_________________
VIRGINIE |
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viking791
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 11 Mai 2008
Messages: 409
Localisation: Grenoble 38
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| Posté le:
22 Mai 2008, 19:33 |
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C'est tres bien pour un début! Je lui souhaite bien du courage...
Greg est sans doute plus calé que moi la dessus, mais je crois que le secret de la réussite est la régularité plus que la performance...
Quant a ton programme, je suis partant ! |
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pierrow
Invité
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| Posté le:
22 Mai 2008, 19:44 |
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Je suis partant également!! |
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milka_tootem
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 01 Mar 2008
Messages: 135
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| Posté le:
22 Mai 2008, 19:56 |
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| Gregory CAPRA a écrit: | | Si je vous soumets à un programme pour progresser en pompes, vous êtes partants ? |
Je vote "OUI" |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
22 Mai 2008, 20:02 |
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| Virginie01 a écrit: | mon fils vient d'assayer pour la première fois car il lit vos posts le lascar !!!
pour 1 m 40 (il a 13 ans) il vient de faire 10 pompes !!!
et 5 abdos !!!!
pas mal pour un début non ????
il va en faire tous les soirs ! |
Oui, c'est super !!! Il va aller loin...
Enfin, un peu fainéant, sur les abdos, non ?
Greg
http://www.gregory-capra.com |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
22 Mai 2008, 20:05 |
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| milka_tootem a écrit: | | Gregory CAPRA a écrit: | | Si je vous soumets à un programme pour progresser en pompes, vous êtes partants ? |
Je vote "OUI" |
On commence !!!
Pour toi, 5 x 20 tous les jours ! Avec 1'30 de repos entre les séries.
Rapport, tous les jours ici !!
Greg,
http://www.gregory-capra.com |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
22 Mai 2008, 20:07 |
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On continue !!!
Pour Pierrow et Viking, 5 x 30 tous les jours ! Avec 1'30 de repos entre les séries.
Rapport, tous les jours ici !!
Greg,
http://www.gregory-capra.com |
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