Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 24 Nov 2008, 13:09

Bonjour,
Je viens vers vous pour savoir si qq'un peut répondre à ma question qui est la suivante:
Comment se fait il que je n'arrive pas à courir doucement, je coure vite, dès le début, si je coure doucement ça me tue les mollets, que faire??
Que faire pour arriver à courir avec une allure régulière et longtemps??
(pourtant pendant les matchs de basket je n'ai pas ce problème là!)
Merci d'avance pour vos conseils....A+++

Posté le: 24 Nov 2008, 13:16

salut,
tu devrai peut être t' entrainer au step pour tes mollets et t' entrainer a courir avec quelqun qui court plus lentement...
j' espère t' aiguiller... smile_hello

Posté le: 24 Nov 2008, 13:23

merci pour ton conseil lara, je cours justement avec qq'un qui cours moins vite que moi et c'est suite à ça que je n'ai plus de mollets!! que faire, faut il que je continue à courir avec elle?
A+++

Posté le: 24 Nov 2008, 13:27

je pense qu'il faut que tu insiste sur les étirement et essay de courir avec des poids aux chevilles, sa t'aidera peut être a ralentir Wink

Posté le: 24 Nov 2008, 13:31

lara a écrit:

et t' entrainer a courir avec quelqun qui court plus lentement...

Je peux te donner l'adresse de ma grand-mère, elle ne court vraiment pas rapidement.... Big_sourire

ok ok , je sors

Posté le: 24 Nov 2008, 13:36

Je voit que tu a un sens de l' humour hyper développer!!! Big_sourire

Posté le: 24 Nov 2008, 14:00

pffffffff je ne veux pas l'adresse de ta grand mère si non c'est sur je rate les épreuves... Big_sourire

, je veux des conseils que des conseils, en plus les suisses ils ont deux de tension Big_sourire

ça ne va pas m'aider non plus...
Merci lara, je vais voir pour courir avec des poids, c'est une bonne idée... A+++

Posté le: 24 Nov 2008, 14:02

je t'en prie!si tu as besoins de quelque conseils que se soit,autant au niveau sportif qu' autre chose n' ésite pas!envoi moi un MP!
bon courage pour ton entrainement smile_top

Posté le: 24 Nov 2008, 14:29

Salut !

En fait, tu as du mal a trouver ton rythme, c'est ça ?

Courrir très lentement peut-être très fatiguant, c'est peut etre le fait de devoir te freiner en permanence qui te fatigue les mollets car tes foulés ne sont pas correctement réalisées.
Ce n'est pas trop conseillé de courrir avec quelqu'un qui ne court pas à la même vitesse que soi.

Il faut à mon avis que tu cours seule et que tu apprennes a t'écouter. Si tu vois que tu commences a être éssouflé, ralentit la cadence. Une fois que tu auras trouvé ton rythme "aérobie" c'est à dire un rythme qui te permet de courrir longtemps (1H mini) alors tu pourras commencer à travailler à améliorer ta vitesse.

Pour optimiser sa course le mieux est de se munir d'un cardiofréquencemètre mais bon il est vrai que tout le monde n'a pas ça sous le coude et ne court pas forcément assez pour choisir d'investir mais si à tout hasard quelqu'un en a un autour de toi n'hésites pas à t'entrainer avec au début, pour assimiler ton rythme de course il faut alors que tu restes à 60-70% de ta fréquence cardiaque maximale (220- l'âge).

Posté le: 24 Nov 2008, 14:42

Merci pour les conseils, bon je vire la personne qui court avec moi, je cours à mon rythme et en plus je vais rajouter des poids aux chevilles ça devrait fonctionner...merci les filles je vous dirai si ça marche! smile_top

A+++

Posté le: 24 Nov 2008, 16:03

pov' sean... il s'est fait rembarrer... bon en même temps qu'elle idée de squatter un sujet de filles ^^ (bah oui ya pas des masses de mec là ^^ comique)

bon je sors...

edit: oui ça ne servait à rien ^^

Posté le: 24 Nov 2008, 16:08

Sean peut revenir sans problème il est le bien venu dans la conversation mais sans sa grand mère.... c'est mieux!
A++

Posté le: 24 Nov 2008, 22:53

C'est ça le monde actuel, tu viens avec des idées pour aider les gens et tu te fait jeter comme un malfrat, je reviendrai sur un topic de filles....hihihi

Sinon, je ne suis pas suisse, mais je plussoie ton affirmation Wink