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fannychipie
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 13:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,
Je viens vers vous pour savoir si qq'un peut répondre à ma question qui est la suivante:
Comment se fait il que je n'arrive pas à courir doucement, je coure vite, dès le début, si je coure doucement ça me tue les mollets, que faire??
Que faire pour arriver à courir avec une allure régulière et longtemps??
(pourtant pendant les matchs de basket je n'ai pas ce problème là!)
Merci d'avance pour vos conseils....A+++

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100% novice mais 300% motivée pour être spv....
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lara
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 13:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut,
tu devrai peut être t' entrainer au step pour tes mollets et t' entrainer a courir avec quelqun qui court plus lentement...
j' espère t' aiguiller... smile_hello
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fannychipie
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 13:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

merci pour ton conseil lara, je cours justement avec qq'un qui cours moins vite que moi et c'est suite à ça que je n'ai plus de mollets!! que faire, faut il que je continue à courir avec elle?
A+++
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lara
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 13:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

je pense qu'il faut que tu insiste sur les étirement et essay de courir avec des poids aux chevilles, sa t'aidera peut être a ralentir Wink
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Sean Garrity
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 13:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

lara a écrit:

et t' entrainer a courir avec quelqun qui court plus lentement...


Je peux te donner l'adresse de ma grand-mère, elle ne court vraiment pas rapidement.... Big_sourire


ok ok , je sors

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lara
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 13:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je voit que tu a un sens de l' humour hyper développer!!! Big_sourire

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fannychipie
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 14:00 Répondre en citant Revenir en haut de page

pffffffff je ne veux pas l'adresse de ta grand mère si non c'est sur je rate les épreuves... Big_sourire Big_sourire, je veux des conseils que des conseils, en plus les suisses ils ont deux de tension Big_sourire Big_sourire ça ne va pas m'aider non plus...
Merci lara, je vais voir pour courir avec des poids, c'est une bonne idée... A+++
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lara
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 14:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

je t'en prie!si tu as besoins de quelque conseils que se soit,autant au niveau sportif qu' autre chose n' ésite pas!envoi moi un MP!
bon courage pour ton entrainement smile_top
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lauranne
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 14:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !

En fait, tu as du mal a trouver ton rythme, c'est ça ?

Courrir très lentement peut-être très fatiguant, c'est peut etre le fait de devoir te freiner en permanence qui te fatigue les mollets car tes foulés ne sont pas correctement réalisées.
Ce n'est pas trop conseillé de courrir avec quelqu'un qui ne court pas à la même vitesse que soi.

Il faut à mon avis que tu cours seule et que tu apprennes a t'écouter. Si tu vois que tu commences a être éssouflé, ralentit la cadence. Une fois que tu auras trouvé ton rythme "aérobie" c'est à dire un rythme qui te permet de courrir longtemps (1H mini) alors tu pourras commencer à travailler à améliorer ta vitesse.

Pour optimiser sa course le mieux est de se munir d'un cardiofréquencemètre mais bon il est vrai que tout le monde n'a pas ça sous le coude et ne court pas forcément assez pour choisir d'investir mais si à tout hasard quelqu'un en a un autour de toi n'hésites pas à t'entrainer avec au début, pour assimiler ton rythme de course il faut alors que tu restes à 60-70% de ta fréquence cardiaque maximale (220- l'âge).

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fannychipie
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 14:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour les conseils, bon je vire la personne qui court avec moi, je cours à mon rythme et en plus je vais rajouter des poids aux chevilles ça devrait fonctionner...merci les filles je vous dirai si ça marche! smile_top Wink
A+++
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minioim
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 16:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

pov' sean... il s'est fait rembarrer... bon en même temps qu'elle idée de squatter un sujet de filles ^^ (bah oui ya pas des masses de mec là ^^ comique)

bon je sors...

edit: oui ça ne servait à rien ^^

_________________
mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.
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fannychipie
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 16:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

Sean peut revenir sans problème il est le bien venu dans la conversation mais sans sa grand mère.... c'est mieux!
A++
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Sean Garrity
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MessagePosté le: 24 Nov 2008, 22:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est ça le monde actuel, tu viens avec des idées pour aider les gens et tu te fait jeter comme un malfrat, je reviendrai sur un topic de filles....hihihi

Sinon, je ne suis pas suisse, mais je plussoie ton affirmation Wink
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