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[Défi] Tractions


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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 12:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Kev43 a écrit:
Bonjours,
Alors moi j'ai un soucis pour les tractions enfin plus une question, je m'explique:
J'ai une barre qui me sert de barre de traction je n'ai malheureusement que sa pour m'entrainer le problème c'est quelle fait que 50 cm de large et je ne dépasse pas les 4 traction je voudrais savoir si une barre de taille "normal" j'ai des chance d'en faire plus ou non ? Merci d'avance


Oui, ce pense qu'avec une barre plus longue, ce sera mieux, tu auras un meilleur ecart des mains et tu ne seras pas non plus avec les genoux.

Greg

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Smith
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 13:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

voila pour ma part je suis a 17 traction sans interruption !!

sinon , je fais 10 traction pied à 90 degrés pronation


( le 13 juin je fais 20 TRACTION CHEF § Q)

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La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible.
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 13:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

Smith, il te reste donc 2 semaines pour réussir ce défi !

Fais gaffe, je serai capable de venir verifier moi-même ou via un gars de mon équipe !

Greg
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Kev43
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 14:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Citation:


Oui, ce pense qu'avec une barre plus longue, ce sera mieux, tu auras un meilleur ecart des mains et tu ne seras pas non plus avec les genoux.

Greg



Merci je peut espérer en fair combien ? Sachant aussi que la barre mesure 1m70 de haut et que je mesure 1m82 et que je suis donc aussi obliger de plier les jambe pour ne pas toucher le sol en redescendant.
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 17:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Avec une grde barre, tu devrais des le debut arriver à 7 !!
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Kev43
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 18:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Daccord merci et sinon j'aimerait savoir si de fair uniquement des pompe peut augmenter mes traction car depuis 2 semaine je tourne a 200 pompe par jour en série de rupture mais vu que je n'ai pas la possibilité de voir par rapport au traction je ne sais vraiment pas si je peut esperer atteindre les 15-20 traction d'ici 2 semaine.
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 18:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ca peut t'aider... mais le mieux, c'est de vraiment faire des tractions...
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Kev43
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 19:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Le problème est que je n'ai que cette barre pour m'aider je n'ai aucun parcours santé proche de cher moi ou aucune salle de musculation pour m'entrainer je ne peut compter que sur ces pompes....Je voudrait savoir si c'est possible Merci d'avance !
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 19:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ca va etre chaud.. mais vas y !!
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Smith
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 19:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

je ferais c'est 20 traction même si je dois pleurer pour cela , ne plus pouvoir me soulever , je réussirais ce défis pour toute les personnes invalides de sport je le ferais pour elle !
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Kev43
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MessagePosté le: 31 Mai 2009, 22:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je vais tout fair pour les reussir je vais passer a 500 pompe par jour si y faut mais il faut que je les fasse.....je vous remercie pour vos renseignement
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Smith
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MessagePosté le: 01 Juin 2009, 13:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut kev moi je tourne à une moyenne de 700 pompes en 35 mn et pour moi cela ne ma pas aidé a progresser pour les tractions , je pense comme le dit greg le mieux est d'en faire !

après tout cela se passe dans la tête , tu sais chez moi je n'est pas de barre spéciale , juste une barre entre deux murs fixé à peut prés à 1 mètres du sol je suis obliger de me plier pour les faire xd !
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elo78
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Messages: 188
Localisation: Yvelines, Maurepas (78)

MessagePosté le: 01 Juin 2009, 18:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

1er rapport:

5 tractions
4
4
avec 1 min de repos à chaque fois

2ème rapport au 1/06/09:

8 tractions
5
5
avec 1 min de repos à chaque fois


Dernière édition par elo78 le 09 Juin 2009, 22:21; édité 2 fois
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Julien531
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Inscrit le: 29 Mai 2009
Messages: 2

MessagePosté le: 02 Juin 2009, 09:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous,

pour ma part celà donne:

1ère série: 31

2ème série: 26

3ème série: 25

1m79, 70kg et 19ans
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moumoutte37
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Messages: 1576
Localisation: 37

MessagePosté le: 02 Juin 2009, 14:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Julien531 a écrit:
Salut à tous,

pour ma part celà donne:

1ère série: 31

2ème série: 26

3ème série: 25

1m79, 70kg et 19ans



en pronation??? bien dévérouiller????? smile_uuh

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC
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