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[Défi] Tractions


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Auteur Message
Jeff39
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Messages: 45
Localisation: Jura

MessagePosté le: 13 Juin 2009, 17:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

sa y est j ai ma barre installé chez moi je vais pouvoir m'y mettre serieusement
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mimi33
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Inscrit le: 06 Mar 2009
Messages: 232
Localisation: bordeaux

MessagePosté le: 13 Juin 2009, 19:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut gregory,resultats pas top du tout au bout de 5 je galere terrible...j'ai acheté une barre mais ca demonte mes encadrure de porte....faut que tu m'aide greg,merci de me donner un planning d'entrainement pour pourvoir en reussir au moins 10 tractions avant 2 mois....


par avance merci à toi....
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WombaT
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Inscrit le: 08 Juin 2009
Messages: 6
Localisation: nantes

MessagePosté le: 15 Juin 2009, 11:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

premiere session traction:

1ere série : 10
2eme:12
3eme: 9

je remets ça bientot ;)
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Arnaud70
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Inscrit le: 31 Oct 2007
Messages: 131
Localisation: (70) -> Franche-Comté

MessagePosté le: 15 Juin 2009, 20:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !

Premiere série:
19 tractions
2min pause
10 tractions
2min pause
10 tractions

Une semaine apres:
19 tractions
2min pause
12 tractions
2min pause
11 tractions

Encore une semaine plus tard (aujourdhui):
21 tractions
2min pause
13 tractions
2min pause
11 tractions


Merci à Greg !

@+

_________________
17ème Compagnie, CS Créteil.
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 24 Juin 2009, 06:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

Faut vous reveiller les gars !!

C'est trop calme tout ça !!

On s'y remet...

LE CHEF

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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fraizouille
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Messages: 64

MessagePosté le: 24 Juin 2009, 09:30 Répondre en citant Revenir en haut de page

et moi je dois m'y remettre quand !! smile_oh
Je m'ennuie meme lol
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bspp31
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Localisation: 76

MessagePosté le: 24 Juin 2009, 11:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous!!
Bon ba toujours 1m73, 62kg.
série1: 12
série2: 10
série3: 10
Y'a du boulot coach!!! Big_sourire Big_sourire
a+
PS: comme par hasard, il a fallut que je post après un gars qui tape 20 tractions Wink

_________________
si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe
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heat27
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MessagePosté le: 24 Juin 2009, 17:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut! moi en pronation je galére je ne dépasse pas les 10!! comment puis-je évoluer? merci pour vos conseils!

_________________
rien ne sert de courir, non rien.......!
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heat27
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MessagePosté le: 24 Juin 2009, 17:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

pronation c'est bien quand les 2 pouces sont a l'interieur et le dos de la main face a soit?
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bspp31
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Messages: 367
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MessagePosté le: 24 Juin 2009, 17:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,
à mon avis, pour qu'il puisse t'aider, il faut que tu fasses le test comme il l'a préconisé en page1 Wink
a+
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heat27
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MessagePosté le: 24 Juin 2009, 17:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

oui c'est fait: 10, 6, 4 et aprés dans la semaine qulques entrainement mais j'avance pas ca m'guave
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bspp31
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MessagePosté le: 24 Juin 2009, 17:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

Oui c'est ca, l'autre c'est supination il me semble

PS: Désolé de reposter derrière, c'est pas du flood, c'est juste qu'on a posté en même temps le message précédent
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heat27
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MessagePosté le: 24 Juin 2009, 17:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

pas de problemes!
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Gregory CAPRA
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Messages: 812
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MessagePosté le: 24 Juin 2009, 20:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

fraizouille a écrit:
et moi je dois m'y remettre quand !! smile_oh
Je m'ennuie meme lol


Tu t'y remets maintenant !!!

LOL
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 24 Juin 2009, 20:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

heat27 a écrit:
pronation c'est bien quand les 2 pouces sont a l'interieur et le dos de la main face a soit?


Oui, c'est bien ça la pronation ;-)

Je te mets ton progamme en MP !

Greg
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