Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

Posté le: 22 Mar 2008, 21:46

DALMASSO a écrit:

Mes repas types sont :

matin : brioches confitures + yaourt + jus d'orange
midi : pates viandes yaourt
soir : sucre lents ( ou autres) + yoaourt + fruit

salut,

tu sais que tu ne manges pas bien c'est déjà ça lol, comme dit plus haut pour le petit déjeuner ceréales! un conseil prends des flocons d'avoine mélangé a du lait demie écrémé+jus+compote et fro blanc
midi c'est bon
soir légumes si tu veux perdre! avec viande mais prend pas de fruit

Bon courage

Nico

Posté le: 22 Mar 2008, 21:49

nicodu94320 a écrit:

DALMASSO a écrit:

Mes repas types sont :

matin : brioches confitures + yaourt + jus d'orange
midi : pates viandes yaourt
soir : sucre lents ( ou autres) + yoaourt + fruit

salut,

tu sais que tu ne manges pas bien c'est déjà ça lol, comme dit plus haut pour le petit déjeuner ceréales! un conseil prends des flocons d'avoine mélangé a du lait demie écrémé+jus+compote et fro blanc
midi c'est bon
soir légumes si tu veux perdre! avec viande mais prend pas de fruit

Bon courage

Nico

Merci Nico pour tes conseils parcontre pourquoi pas de fruit le soir ?

Posté le: 22 Mar 2008, 22:05

Pouir éviter tout ce qui est sucre après une certaine heure (soir), et privilégier les fibres dans la mesure ou tu souhaites perdre du gras

Posté le: 22 Mar 2008, 22:07

Ok je savais pas smile_top

Posté le: 23 Mar 2008, 07:10

Vous pouvez faire confiance à Nico, il assure côté diet.

Posté le: 23 Mar 2008, 19:10

DALMASSO a écrit:

Ok je savais pas smile_top

qu'est ce que tu appelles fibres? les fruits contiennent pas des fibres??
merci!

Posté le: 23 Mar 2008, 19:52

Bonsoir,

Je n'ai pas dit que les fruits ne contenaient pas de fibres...

J'ai seulement dit de privilégier les fibres en évitant les glucides!

Les fruits tout comme les légumes sont fibreux on est d'accord, mais les fruits sont riches en glucides! Ce qui n'est pas le cas des légumineuses.

Posté le: 23 Mar 2008, 22:22

coucou nico!

merci pour ta réponse!
en gros si j'ai bien compris pour perdre de la graisse, il faut privilégier les fibres?
et on dit souvent que les protéines font maigrir, mais en revanche un régime hyperprotéiné peut etre très mauvais, nan?? que conseillerais tu ?
merci!by

Posté le: 23 Mar 2008, 22:54

Bonsoir,

Il faut privilégier les légumes en effet, et bannir les glucides une fois le repas de midi passé, et on peut même aller encore plus loin que ça...

Pourquoi dis tu qu'un régime hyperproteiné peut-etre mauvais?

Je ne saurai te conseiller car je ne connais pas ton but.
Si c'est dans le cadre d'un simple régime pour une fonte de graisse, une alimentation saine bien REPARTIE (dosée en fonction de ta personne), et couplée à du travail cardio suffit.

Vous avez progressé comment en abdos mes mecs ?

Bientôt on fait un contrôle, photos torse nu pour vérifier vos tablettes de chocolats ou votre pack comme disent les américains, pack de 4, 6 ou 8 ?

Sportivement,

Greg
http://www.gregory-capra.com
http://www.gregory-capra.book.fr

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 173 Localisation: belle épine

Salut

Bonne idée Greg, je me lance je suis actuellement en prise de masse

A votre tour maintenant, et le coach aussi! Big_sourire

Nico

Salut a tous,
ayant un probleme de lombaires (mal recurrent) que me conseillez vous comme abdos et comment progresser en tractions.
Merci d avance

Respect Nico !

Mes pics sur http://www.gregory-capra.book.fr

Je ne sais pas comment on fait pour ajouter une photo ici.

Greg,
http://www.gregory-capra.com

MAX 66 a écrit:

Salut a tous,
ayant un probleme de lombaires (mal recurrent) que me conseillez vous comme abdos et comment progresser en tractions.
Merci d avance

Voici les 2 regles :

1) faire des abdos en tirant sur tes abdos et pas sur ton dos

2) muscler tes lombaires
exemple :
http://www.musculaction.com/lombaires1.htm
ou
http://www.musculaction.com/lombaire-exercice-2.htm
et surtout pas de soulevé de terre si tu es débutant et que tu n'as pas de prof derriere toi pour t'expliquer.

Greg
http://www.gregory-capra.com

bonjour ,
se post est tres interresent voila maintenant j'ai beaucoup de facon de travailler mes abdos je sais se qu'il me reste a faire

merci encore