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Auteur Message
moumoutte37
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MessagePosté le: 07 Juin 2008, 21:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

d'accord merci de ta réponse si rapide smile_coolman

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milka_tootem
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MessagePosté le: 08 Juin 2008, 13:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut Coach Big_sourire ,

Aujourd'hui je suis passé à 5 x 25 avec 1'30 de repos, les 5 dernières pompes sont vraiment horribles... Mais je m'en sort!! J'alterne différents écartements de bras, différents hauteurs de pieds et de buste histoire de changer un peu.

J'ai aussi ajouté à ma séance quotidienne 5 série de 20 dips avec 2 minutes de repos (fait entre deux bancs).

Voilà j'ai fait mon rapport Wink

Amicalement
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 08 Juin 2008, 13:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Normal que les 5 dernieres pompes soient difficiles !! C'est le but du jeu !!

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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milka_tootem
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MessagePosté le: 08 Juin 2008, 13:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'avais compris lol smile_uuh . D'ailleurs c'est ça qui est bon!! Puis comme dirais ma meilleure amie, "les pompiers c'est des mazo!" Big_sourire Big_sourire

Amicalement
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nicodu94320
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MessagePosté le: 09 Juin 2008, 07:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

bombero936 a écrit:
Nico94 , ton invitation à une séance commune tient toujours?


Salut,

Oui pas de soucis.

Nico
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tang
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MessagePosté le: 13 Juin 2008, 16:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut greg

tu pourrait peut être m'aidé. quand je fait mais pompes j'ai comme une decharge qui par du coude gauche est qui va qui va jusque mon auriculaire.
Je force peut être de trop je sais pas.

A+
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viking791
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MessagePosté le: 13 Juin 2008, 21:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu forces trop sur l'auriculaire, ca ne fais aucun doute

Big_sourire

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tang
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MessagePosté le: 14 Juin 2008, 11:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

slt viking791

je te remercie pour la reponse, mais j'ai pas l'impression de forcé sur l'auriculaire mais bon je ferais attention au prochaine pompe

A+
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R.T
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MessagePosté le: 14 Juin 2008, 17:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Manque de souplesse des fléchisseurs

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joj09136
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MessagePosté le: 15 Juin 2008, 08:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut

alors moi j'ai 14an, 1m75-76 environ pour 74kg

je fait quand je suis en forme 40pompes voir un peu plus!

voila

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les hommes naissent libres eégaux,les meilleurs deviennent pompiers
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Mickael27
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MessagePosté le: 15 Juin 2008, 14:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,nouveau record atteint il y a quelques minutes 54 pour moi smile_top.
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 19 Juin 2008, 16:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

Au delà de 50 pompes, on entre ds la catégorie des pro. Apres le but est de savoir les faire en séries de 50 (4 ou 5 séries avec 2 ou 3mn de repos max) !
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Mickael27
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MessagePosté le: 19 Juin 2008, 20:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

Big_sourire Trop dur je reste a mes séries de 20 smile_top
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 20 Juin 2008, 06:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ajoute 1 pompe par semaine à tes series.

Passe cette semaine à des series de 21 pompes.

Greg
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helschger nicolas
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MessagePosté le: 20 Juin 2008, 18:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut a tous news record pour moi 40
ciao
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