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Message |
MrYxnn73
Nouvelle recrue
Inscrit le: 02 Jan 2014
Messages: 7
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 Posté le:
10 Jan 2014, 17:34 |
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Yann 15 ans 1m71 63kg
Série 1: 30
Série 2: 25
Série 3: 20 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe: 
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
13 Jan 2014, 11:18 |
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Saluuuut !!
Test du 6 janvier:
19/9/5
Test du 13 janvier:
28/11/
Belle progression (+ pompes) sur la première série, j'avoue être assez contente ! 
Par contre, les 2nd et 3ème séries ... ca ne suit pas ... déçue 
J'attends ton programme coach !!!  |
_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
20 Jan 2014, 12:26 |
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Bonjour !!!
Début des tests le 6 janvier: 19/9/5
semaine 1: 28/11/
Aujourd'hui: 32/10/6
Yeaaah, ça progresse !!!
La première série est toujours en progression par contre, les deux suivantes c'est la catastrophe ... |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
26 Jan 2014, 16:34 |
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Bonjour à tous !!!
Début des tests le 6 janvier: 19/9/5
semaine 1: 28/11/
semaine 2: 32/10/6
Aujourd'hui, nouveau record: 36/11/8
Soit 4 pompes de gagner, on avance doucement mais surement 
Objectif, est plus de 50 pompes le 1 avril !!
J'ai toujours beaucoup de mal avec les séries 2 et 3 mais bon
J'attends ton programme coach |
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bizz
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 05 Oct 2009
Messages: 40
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| Posté le:
01 Fév 2014, 04:12 |
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Salut à tous
44 ans, 1m80, 80 kg!!
33/12/7
Première fois que je tente ce défi |
_________________
Carpe diem |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
10 Fév 2014, 21:42 |
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Bonsoir les machines
Début des tests le 6 janvier: 19/9/5
semaine 1: 28/11/5
semaine 2: 32/10/6
semaine 3: 36/11/8
Ce soir, 35/15/10
Les entrainements des semaines précédentes ont été difficile mais j'attends ton programme avec impatiente !
merci d'avance Greg'
Objectif de la semaine prochaine: 38 pompes |
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ben333
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 18 Mai 2012
Messages: 26
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| Posté le:
17 Fév 2014, 18:49 |
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Salut donc petit défi pompes après le défi tractions et abdos
1m83 80 kg 21 ans
Série 1 : 56
Série 2 : 36
Série 3 : 30 |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
17 Fév 2014, 18:56 |
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Bonsoir les sportifs
Début des tests le 6 janvier: 19/9/5
semaine 1: 28/11/5
semaine 2: 32/10/6
semaine 3: 36/11/8
semaine 4: 35/15/10
Ce soir: 40/17/13
Bon c'est vrai, les 5 dernières pompes étaient franchement difficiles !!
Yeaaaaaah, I'm happy malgré les entrainements difficiles cette semaine !! |
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jb01
Nouvelle recrue
Inscrit le: 27 Déc 2013
Messages: 34
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| Posté le:
17 Fév 2014, 21:01 |
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Bonjour clara,
En effet très belle progression ! Mais cette méthode est juste un indicatif ou tu l'utilises pour t’entrainer ? Si oui plusieurs fois par jour ? |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
17 Fév 2014, 21:04 |
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J'utilise cette méthode pour m'entrainer !
C'est un entrainement quotidien donné par Gregory Capra (regarde en première page du sujet). Tu donnes tes max et greg t'envoie ton programme par MP pour toute la semaine !
Très efficace et que du travail au poids de corps ;)
Si tu as des questions, n'hésite pas |
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Thomasm
Nouvelle recrue
Inscrit le: 06 Fév 2014
Messages: 1
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| Posté le:
17 Fév 2014, 21:17 |
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Alors, 1m75 ,60 kg 17 ans
20/15/12
( j en avais déjà fait avant le test)
j'attends ton programme! �� |
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Roudoudou31
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 17 Fév 2014
Messages: 9
Localisation: Toulouse
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| Posté le:
18 Fév 2014, 12:09 |
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Bonjour,
Première fois pour moi, défi sympa!
1M74, 77 kilo, 29 ans.
51/24/23
Bon défi. |
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ben333
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 18 Mai 2012
Messages: 26
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| Posté le:
23 Fév 2014, 21:56 |
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| ben333 a écrit: | Salut donc petit défi pompes après le défi tractions et abdos
1m83 80 kg 21 ans
Série 1 : 56
Série 2 : 36
Série 3 : 30 |
Bonsoir
Série 1 : 60
Série 2 : 36
Série 3 : 32 |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
24 Fév 2014, 14:04 |
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bonjour,
fille, 24ans, 1m61, 57kg
24 février : 45/25/20
j'attends ton programme! |
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SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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spvclara
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain
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| Posté le:
24 Fév 2014, 18:42 |
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Bonsoir les sportifs
Début des tests le 6 janvier: 19/9/5
semaine 1: 28/11/5
semaine 2: 32/10/6
semaine 3: 36/11/8
semaine 4: 35/15/10
semaine 5: 40/17/13
Cette semaine, un peu fatiguée: 35/15/12
J'attends donc ton programme chef |
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