Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

Vétéran Sexe: Inscrit le: 13 Jan 2007 Messages: 3126 Localisation: PARIS

17 ans.
1.86.
80Kg

45-20-25

Ben oui, il nous manque des infos, là !!

moogie31 a écrit:

bon ben j'ai testé tout a l'heure à la salle:

j'ai fait 58 - 49 - 32.

C'est bizarre, ce 20 à la 2eme serie... Tu t'es économisé ?

Recommence le test demain et dis moi !

Bombero936 a écrit:

17 ans.
1.86.
80Kg

45-20-25

Habitué Sexe: Inscrit le: 07 Mai 2007 Messages: 85

J'ai 20 ( bientot ) 1m74 pour 64 kg

30 max
22 max
20 max

Nouvelle recrue Inscrit le: 23 Juil 2008 Messages: 29

oups desolé donc 21 ans bientot, 1m86 93kg

et donc 58 - 49 - 32

Allez c'est parti !!

21ans, 1m75kg pour 75kg

1er essai: 38 pompes
2eme essai : 22 pompes
3eme essai 15 pompes

Super bon !

Tu fais beaucoup de sport, déjà ?

moogie31 a écrit:

oups desolé donc 21 ans bientot, 1m86 93kg

et donc 58 - 49 - 32

Nouvelle recrue Inscrit le: 09 Jan 2009 Messages: 37

Bon moi c'est un peu bizarre je trouve

J'ai 24ans, 173cm et 65kg.
Serie 1 : 47
Serie 2 : 21
Série 3 : 17

Probleme de récup? Help me car je vais passé au CSO dans 2 mois ! Suis je dans la merde?

Tu dois faire quoi comme pompes au CSO ? series ?

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2008 Messages: 21

moi ,15 ans 1m75 56kg

1er: 21

2er:11

3er:7

Pour ma part:
-19 ans
-178cm
-78.18kgs

1-45
2-36
3-34

Et ça à la fin de mon entrainement au Gym. Demain je vais le faire au début de ma séance d'entrainement.

Nouvelle recrue Inscrit le: 09 Jan 2009 Messages: 37

Il n'y a pas de pompes à faire au CSO mais je doute pour plus tard, eventuelement au fort, si au bout de 3 séries de 30 je suis à ramasser à la petite cuillere c'est peut être pas super ...

Y'a t-il en entrainement particulier que je pourrais suivre pour palier à ca?

PS : Pour le CSO c'est juste un max de tractions pronation (je suis à 15 pour l'instant) et Luc Léger (11)

Pour le fort, t'a interet à savoir faire des series de 50 ou 100. t'auras jusqu'à 700 pompes / jrs !!

L'ane_Onyme a écrit:

Il n'y a pas de pompes à faire au CSO mais je doute pour plus tard, eventuelement au fort, si au bout de 3 séries de 30 je suis à ramasser à la petite cuillere c'est peut être pas super ...

Y'a t-il en entrainement particulier que je pourrais suivre pour palier à ca?

PS : Pour le CSO c'est juste un max de tractions pronation (je suis à 15 pour l'instant) et Luc Léger (11)

très simple, tu as besoin d'un chronomètre!
Sur 5 séries, le maximum de pompe à chaque fois, la récupération entre les série est égale à la moitié du temps d'effort mis pour faire le maximum de pompes!
Ce type d'exercice est relativement court, et tu peux le faire tous les jours!

J'ai des haltères et j'aimerais savoir quelle muscle est solliciter lors des pompes, si vous pouvez également me donner des exercices a faire avec mes haltères merci.