Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Sur le principe du défi abdos, on va vous construire des pecs.

Vous pouvez combiner les 2 défis.

D'abord, on fait le point ici.

Age, taille, poids ?

Test de votre niveau en pompes :
- ecartement des mains à largeur d'épaules, pompes competement descendues (pecs effleurent le sol, donc torse nu) et completement remontées
--> faites un max
- repos 1 mn
--> nouveau max
- repos 1mn
--> nouveau max

Donc j'attends votre message avec âge, taille, poids et vos 3 max de suite.

Greg

Nouvelle recrue Inscrit le: 09 Jan 2009 Messages: 37

Cool, encore un défi !
C'est qu'on va devenir potable avec notre ami Greg !

Juste petite précision sur les pompes, on est d'accord sur la largeur des epaules, mais au niveau des coudes, ils doivent restés obligatoirement le long des flancs?

Non !!

Salut j'ai 18 ans je fais 183 cm pour 68 kg
-13pompes
-9pompes
-6pompes

Habitué Sexe: Inscrit le: 27 Avr 2008 Messages: 75

alors pour ma part je fais:
- 1m74 environ
- pour 76kg
- j'ai 15ans

1ere serie:
-39
apres les 1mn:
-23
apres les 1mn:
-20

eprouvant n'empeche lol, sa tire assez les bras

salutations smile_coolman

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

je suis une fille
1m61
52kg
19ans (et demi^^)

30 max
1min repos
20 max
1min repos
17 max

Habitué Sexe: Inscrit le: 27 Avr 2008 Messages: 75

30!!!!!!!!
sava tu gere wahou lol
tu doit en avoir des pecs xD

Nouvelle recrue Inscrit le: 17 Fév 2009 Messages: 26

18 ans , 1 m 82, 93 Kgs

1ere : 9
2nd : 7
3eme :1 ( j'avais les mains un peu trop rapporchées a mon avis, mais j'y arrivais plus :s)

Moi je fais les pompes le long du corps si je fais écarter j'en sais 3 fois plus smile_top

Mais au pompier on fait des pompes les bras le long du corps je veux donc m'améliorer dessus j'attends ton avis greg^^

Habitué Sexe: Inscrit le: 27 Avr 2008 Messages: 75

c'est surtout que ce topic ce base sur les pompes dite "ecartées" pour travailler les pecs..

Mon but c'est en effet de vous faire developper les pecs donc, c'est des pompes comme ça que je vous demande (en remontant bien et en descendant bien) :

http://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-4.htm

Nouvelle recrue Inscrit le: 09 Jan 2009 Messages: 37

Je crois que t'es bon pour refaire tes tests Misckael27 !

Ouais moi j'ai fais le long du corps x)

Nouvelle recrue Inscrit le: 23 Juil 2008 Messages: 29

bon ben j'ai testé tout a l'heure à la salle:

j'ai fait 58 - 49 - 32.

Vétéran Sexe: Inscrit le: 13 Jan 2007 Messages: 3126 Localisation: PARIS

Ouai à part sa , poids , age , taille?