| Auteur |
Message |
secouriste62
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 03 Aoû 2007
Messages: 145
Localisation: chez moi
|
 Posté le:
14 Mai 2009, 13:23 |
  |
Salut,
Rapport de la semaine
La 3e semaine
1ere serie : 36
2e serie : 25
3e serie : 17
La 4e semaine
1ere serie : 40
2e serie : 28
3e serie : 20
La 5e semaine
1ere serie : 45
2e serie : 30
3e serie : 23
 |
|
|
  |
|
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
|
| Posté le:
14 Mai 2009, 14:20 |
|
|
|
|
Souriceau
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Nov 2008
Messages: 28
Localisation: LEVIGNAC 31
|
| Posté le:
17 Mai 2009, 10:38 |
|
Bonjour Souriceau au rapport
Rapport hebdomadaire
Départ:
26
9
4
semaine du 27/04 au 3/05
30
15
8
Semaine du 11/05 au 17/05
35
20
12
ça monte mais je me pose une question: Vos pompes vous les faîtes rapide ou lente?
Souriceau |
_________________
L'important, ce n'est pas ce que l'on fait mais de le terminer! |
|
|
|
Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
|
| Posté le:
17 Mai 2009, 10:43 |
|
Tout dépend !
pour pousser t'es performance fait les à ton allure normale !
après si tu veux progresser fait les lentes , tu progressera puisement t'es pompes ! |
_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible. |
|
|
|
micka-el-nino
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 18
Localisation: 61
|
| Posté le:
17 Mai 2009, 20:21 |
|
slt
slt
le 3 mai
40 pompes
1min
22pompes
1min
21pompes
le 10 mai
44pompes
1min
25pompes
1min
25pompes
le 17 mai
45pompes
1min
30pompes
1min
27pompes |
|
|
|
|
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
|
| Posté le:
17 Mai 2009, 21:34 |
|
T'as bien progressé sur les 2eme et 3eme séries ! Tu gagnes en endurance. C'est pas mal !!
Greg |
|
|
|
|
fraizouille
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64
|
| Posté le:
18 Mai 2009, 09:06 |
|
4 avril :
35 pompes
25 pompes
21 pompes
11 avril :
37 pompes
25 pompes
22 pompes
18 avril :
41 pompes
28 pompes
38 pompes
26 avril :
45 pompes
31 pompes
35 pompes
3 mai :
48 pompes
33 pompes
41 pompes
10 mai :
52 pompes
35 pompes
47 pompes
18 mai :
55 pompes
38 pompes
49 pompes  |
|
|
|
|
Zabeth
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
|
| Posté le:
18 Mai 2009, 17:45 |
|
6 mai :
1ere serie : 50 pompes
2eme serie : 39 pompes
3eme serie : 35 pompes
12 mai :
1ere serie : 55 pompes
2eme serie : 41 pompes
3eme serie : 36 pompes
18 mai :
1ere serie : 61 pompes
2eme serie : 45 pompes
3eme serie : 39 pompes !!
( je m'amuse  ) |
|
|
|
|
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
|
| Posté le:
18 Mai 2009, 17:51 |
|
Maintenant les filles sont plus fortes que les garçons, c'est hallucinant !! |
|
|
|
|
Smith
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
|
| Posté le:
18 Mai 2009, 21:57 |
|
...
alors Hier !
10 X 35 avec 1mn30 de repos entre ! |
|
|
|
|
pimpomp
Nouvelle recrue
Inscrit le: 17 Fév 2009
Messages: 26
|
| Posté le:
22 Mai 2009, 11:39 |
|
| pimpomp a écrit: |
1ere série : 9
1 min repos
2nd série : 7
1 min repos
3eme série:1
-------------------------------------------
1ere série semaine 1: 14
1 min repos
2nd série semaine 1 : 11
1 min
3eme série semaine 1 :9
------------------------------------------
1ere série semaine 2 : 22 (Oo)
1 min repos
2nd série semaine 2 : 12
1 min repos
3eme série semaine 2: 7
------------------------------------------
1ere série semaine 3 : 26
1 min repos
2eme série semaine 3 : 15
1 min repos
3eme série semaine 3 : 10
------------------------------------------
6 mai
1ere série : 30
1 min repos
2eme série : 16
1 min repos
3eme série : 8
|
22 mai
1ere série 35
1 min
2nd série 18
1min
3eme série 15 |
|
|
|
|
secouriste62
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 03 Aoû 2007
Messages: 145
Localisation: chez moi
|
| Posté le:
22 Mai 2009, 22:57 |
|
| secouriste62 a écrit: | Salut,
Rapport de la semaine
La 3e semaine
1ere serie : 36
2e serie : 25
3e serie : 17
La 4e semaine
1ere serie : 40
2e serie : 28
3e serie : 20
La 5e semaine
1ere serie : 45
2e serie : 30
3e serie : 23
|
Salut,
6e semaine:
1ere serie : 47
2e serie : 30
3e serie : 24
|
_________________
SPV
PSE 1; PSE 2; CAD 1; ATC 1; TOP 1 A; SAP 1; RTN 1/DIV 1; SAR; ... |
|
|
|
Souriceau
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Nov 2008
Messages: 28
Localisation: LEVIGNAC 31
|
| Posté le:
24 Mai 2009, 10:03 |
|
Bonjour
Départ:
26
9
4
semaine du 27/04 au 3/05
30
15
8
Semaine du 11/05 au 17/05
35
20
12
Semaine du 17/05 au 24/05
37
17
15
Je n'ai pas compris j'ai fait une contre perf au deuxième
Souriceau |
|
|
|
|
fraizouille
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64
|
| Posté le:
24 Mai 2009, 12:41 |
|
4 avril :
35 pompes
25 pompes
21 pompes
11 avril :
37 pompes
25 pompes
22 pompes
18 avril :
41 pompes
28 pompes
38 pompes
26 avril :
45 pompes
31 pompes
35 pompes
3 mai :
48 pompes
33 pompes
41 pompes
10 mai :
52 pompes
35 pompes
47 pompes
18 mai :
55 pompes
38 pompes
49 pompes
24 mai :
59 pompes
40 pompes
54 pompes  |
|
|
|
|
Zabeth
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Mai 2009
Messages: 50
|
| Posté le:
24 Mai 2009, 15:44 |
|
6 mai :
1ere serie : 50 pompes
2eme serie : 39 pompes
3eme serie : 35 pompes
12 mai :
1ere serie : 55 pompes
2eme serie : 41 pompes
3eme serie : 36 pompes
18 mai :
1ere serie : 61 pompes
2eme serie : 45 pompes
3eme serie : 39 pompes !!
24 mai :
1ere serie : 69 pompes
2eme serie : 47 pompes
3eme serie : 40 pompes |
|
|
|
|
|
|
|
