Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 14 Oct 2011, 17:55

semaine ecourté comme je suis pas la du week end je publie toute suite que deux entrenement dans la semaine j'ai eu mon programe mercredi
aujourd'hui max je suis content de moi

S1
2 2 2
S2
7 4 2
S3
11 7 5
S4
16 10 8

objectifs reussi impressioné objectifs de la semaine prochaine la 20 comme quoi le travail paie
j'ai gagné 14 pompe en 3 semaine et bonne chance a se qui etait comme n'arrivé pas reussir les pompes ne vous decouragé pas ecoutez le coach il a des programe en or j'attend ton programme chef merci

Posté le: 15 Oct 2011, 16:22

Et voilà, Seb est à l'honneur :

http://gregory-capra.blogspot.com/2011/10/entrainement-pompiers-les-pompes.html

A qui le tour ?

Greg

Posté le: 15 Oct 2011, 18:13

oui j'ai vu merci encore une fois je me découvre encore et encore l'objectifs fixé pour vendredi etait 20 pompes apres deux jours d'entrainement avec mon nouveau programme l'objectif du cap des 20 pompes est reussi aujourd'hui

20 14 11

je garde le meme programme mais un nouveau objectif 25 pour vendredi 21 octabre est reussir la 35 40 pompes pour le vendredi 4 novembre

Posté le: 17 Oct 2011, 15:57

le 26/09:1er serie : 11
2 eme serie : 4
3 eme serie : 5
4 eme serie : 5

le 17/10:
1ere serie : 13
2eme serie:11
3 eme serie:4

Posté le: 17 Oct 2011, 16:42

marcouuu a écrit:

le 26/09:1er serie : 11
2 eme serie : 4
3 eme serie : 5
4 eme serie : 5

le 17/10:
1ere serie : 13
2eme serie:11
3 eme serie:4

age, poids, taille?

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

Non mais DaDou* tu cherches quoi exactement ?

marcouuu a déjà précisé tous ces renseignements dans un post précédent. Au lieu de chercher la petite bête un peu partout, tu ferais bien de tourner ta langue 7 fois dans ta bouche avant d'écrire.

A bon entendeur... smile_coolman

Posté le: 18 Oct 2011, 17:05

bonjour tous le monde
le progamme de la semaine ne me suffit pu je veut me faire plus mal avec un bon resultat content de moi encore une fois je vient de trouvé une partie caché de mon corps le mentale je suis gonflé a 200% meme si je doit en chier tous les soirs voila les resultats de la petite semaine

S1
2 2 2
S2
7 4 2
S3
11 7 5
S4
16 10 8
S5
25 16 12

semaine de 4 jours

Vos programme ne sont meme pu en or mais se sont sont des perles rares encore merci coatch je vous en suis reconnaisent les photos arrivent

progression de 9 pompes en une semaine classe smile_coolman

objectifs pour dimanche 23 octobre 30 pompes

Habitué Inscrit le: 12 Oct 2010 Messages: 117

Yep !

25 ans, 1m81, 75kg.

Départ: 25/12/10
Semaine 1: 35/13/10

En avant marche ! Big_sourire

Posté le: 24 Oct 2011, 20:03

le 26/09:1er serie : 11
2 eme serie : 4
3 eme serie : 5
4 eme serie : 5

le 17/10:
1ere serie : 13
2eme serie:11
3 eme serie:4

le 24/10/11

1ere serie : 15 .
2 eme serie : 11
3 eme serie : 8

Posté le: 25 Oct 2011, 12:30

Bonjour a tous et bonjour coach ,

voilà mes résultats de cette semaine dernière :

Départ : 38 - 28 - 20

S1 : 43 - 24 - 20

J'attends votre programme Coach ;)

Posté le: 25 Oct 2011, 15:00

24 ans, 1.83m, 73 kg

initial : 40 - 25 - 23
fin 1ère semaine : 55 - 40 - 30

merci Chef!

Habitué Inscrit le: 12 Oct 2010 Messages: 117

25 ans, 1m81, 75kg.

Départ: 25-12-10
Semaine 1: 35-13-10
Semaine 2: 41-16-13

Posté le: 30 Oct 2011, 11:11

bonjours je m’appelle timothée : je mesure 1.68 pour 58 kilos j'ai 14 ans

1-58
2-48
3-40
es ce que ses bien pour mon age ? merci pour vos réponse :DD

Posté le: 30 Oct 2011, 11:21

58 pompes, si elles sont bien complètes, c'est extraordinaire !

Posté le: 30 Oct 2011, 14:30

oui elles sont complétes tkt mais moi je mes mes main parallèles au épaules . Tu me croit j'espere :p