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Message |
marcouuu
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 16 Jan 2011
Messages: 18
Localisation: var
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 Posté le:
30 Oct 2011, 18:46 |
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le 24/10/11
1ere serie : 15 .
2 eme serie : 11
3 eme serie : 8 |
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Julien2a
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Juil 2010
Messages: 118
Localisation: Ajaccio
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| Posté le:
31 Oct 2011, 19:42 |
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Bonsoir a tous ,
Départ : 38 - 28 - 20
S1 : 43 - 24 - 20
S2 : 46 - 31 - 24
ça monte , ça monte je suis content . Super programme Coach ;) |
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firespv
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 02 Nov 2011
Messages: 19
Localisation: Paris
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| Posté le:
02 Nov 2011, 10:58 |
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Bonjour
17 ans
1m85 / 70kg
02/11/2011
1ère série : 19
2ème série : 11
3ème série : 7
J'attend le programme CHEF
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Julien2a
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Juil 2010
Messages: 118
Localisation: Ajaccio
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| Posté le:
06 Nov 2011, 19:30 |
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Bonsoir Amis pompeurs ,
Départ : 38 - 28 - 20
S1 : 43 - 24 - 20
S2 : 46 - 31 - 24
S3 : 48 - 34 - 26 |
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tomrider13
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Mai 2006
Messages: 6
Localisation: mallemort (13)
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| Posté le:
08 Nov 2011, 20:24 |
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Bonsoir
alors pour moi :
-24 ans
-1.70m
-61 kgs
serie 1:35
serie 2: 30
serie 3: 22
je suis preneur d'un programme Gregory
merci
Tom |
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marcouuu
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Jan 2011
Messages: 18
Localisation: var
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| Posté le:
08 Nov 2011, 22:36 |
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fireman85
Habitué
Inscrit le: 04 Mai 2011
Messages: 188
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| Posté le:
09 Nov 2011, 01:02 |
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J'aimerais me remettre au travail coach. En 2 mois d'arrêts j'ai perdu 10-15 pompes.
30 première série
30 2ème
30 3ème. |
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JulienP
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Oct 2010
Messages: 38
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| Posté le:
09 Nov 2011, 12:59 |
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J'aimerais reprendre un programme coach !
19a, 1m84, 74kg
Semaine 1 (09/10/11)
- 32
- 28
- 22 |
_________________
SPV au SDIS 78 |
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firespv
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 02 Nov 2011
Messages: 19
Localisation: Paris
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| Posté le:
10 Nov 2011, 19:15 |
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Bonsoir,
Je suis assez content de moi, voyez par vous même 
Départ : 19 / 11 / 7
S1 : 25 / 14 / 10
Amicalement
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Julien2a
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Juil 2010
Messages: 118
Localisation: Ajaccio
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| Posté le:
13 Nov 2011, 20:16 |
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Bonsoir tout le monde ,
Départ : 38 - 28 - 20
S1 : 43 - 24 - 20
S2 : 46 - 31 - 24
S3 : 48 - 34 - 26
S4 : 52 - 32 - 23 |
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firespv
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 02 Nov 2011
Messages: 19
Localisation: Paris
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| Posté le:
16 Nov 2011, 20:22 |
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Bonsoir,
Après 2 semaines de travail intensif, voici mes résultats (pfiou j'ai mal aux bras  )
Départ : 19 / 11 / 7
S1 : 25 / 14 / 10
S2 : 32 / 21 / 20
Les résultats des deux dernières séries sont étonnant (je trouve)...
Merci au Coach !
Bonne soirée |
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marcouuu
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Jan 2011
Messages: 18
Localisation: var
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| Posté le:
17 Nov 2011, 17:05 |
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le 8/11/2011:
23/20/17/
le 17/11/11:
20/20/20  |
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MoL Tulosba
Nouvelle recrue
Inscrit le: 29 Aoû 2011
Messages: 14
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| Posté le:
20 Nov 2011, 23:20 |
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Salut Grégory. Comme convenu:
Semaine 0: 51 - 21 - 27
Semaine 1: 52 - 31 - 26
Semaine 2: 58 - 23 - 26
Semaine 3: 61 - 28 - 26
Si j'avais eu la foi, j'aurais pus dépasser la trentaine sur au moins l'une des deux dernières séries de la Semaine 3. Ce sera pour la prochaine fois.
Et, comme convenu - derechef:
Bras Droit:
Semaine 0: 4 - 2 - 4
Semaine 1: 8 - 5 - 6
Semaine 2: 11 - 5 - 8
Semaine 3: 9 - 13 - 10
J'ai foiré le départ sur la première série Bras Droit en Semaine 3, d'où ce piètre résultat.
Bras Gauche:
Semaine 0: 3 - 1 - 1
Semaine 1: 5 - 2 - 4
Semaine 2: 7 - 4 - 5
Semaine 3: 12 - 8 - 11
A la prochaine' |
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firespv
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 02 Nov 2011
Messages: 19
Localisation: Paris
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| Posté le:
25 Nov 2011, 19:13 |
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Après 3 jours de crève (où je n'ai pas pu m'entraîner), voici mes résultats :
Départ : 19 / 11 / 7
S1 : 25 / 14 / 10
S2 : 32 / 21 / 20
S3 : 36/22/20 |
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anthogallo
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 03 Nov 2011
Messages: 32
Localisation: Marseille
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| Posté le:
25 Nov 2011, 21:38 |
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Pour moi: 16 ans, 1m70, 60kg.
Et j'ai fait 50-31-31.
Assez content pour ma première fois. |
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