Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 24 Mar 2009, 23:40

Armani98 a écrit:

Citation:

5 mars :

1ère série : 14 pompes
2 ème série: 5 Pompes smile_dort

3 ème Serie : 3 Pompes

15 mars

1ere serie: 25 pompes
2ème serie: 8 pompes
3 eme serie 10 pompes

pour la 2ème semaine d'entrainement c'est le même programme que la 1ère chef ? smile_coolman

24 Mars

1ère serie : 29 pompes

1m30 de repos

2ème série: 12 pompe

1m30 de repos

3ème série: 9 pompes

bon pour infos j'avais décalé de 1 jours la reprise de la nouvelle série et dans la semaine j'ai eu un soucis ce qui a fait que j'ai raté 1 séances d'entrainement d'où le manque d'évolution

smile_oooh

voila chef j'attends un nouveau Programme pour améliorer mes perfs et je suis motivé à 300 % smile_coolman

Habitué Sexe: Inscrit le: 12 Fév 2009 Messages: 64

apres une semaine,

nouveau record peut etre pas smile_gene

:
30 pompes pour 1ere serie
20 pompes pour 2eme serie
17 pompes pour 3eme serie

Posté le: 30 Mar 2009, 16:54

T'a plutôt baissé par rapport à la semaine dernière !!

Fidèle Sexe: Inscrit le: 03 Aoû 2008 Messages: 240

Bon, allez, maintenant que je me suis mise aux tractions et aux abdos... la suite logique.

Fille - 31 ans
1m60 - 56 kg (et oui, toujours ce bon gras de mes grossesses à perdre, mais bien accroché !)

1ère série : 10
2ème série : 8
3ème série : 7

C'est pas beaucoup tout ça ! Y'a du boulot !

Posté le: 30 Mar 2009, 21:44

je suis intéresser

24ans, 178cm, 63kg

1er série : 17
2ème série : 13
3ème série : 10

Posté le: 30 Mar 2009, 21:54

bonjour
pour moi mon record etait de 15/ 15 /10 pompes max
une semaine après pas beaucoup mieux mais c'est un début 20/ 15 /11 pompes a la semaine prochaine bon entrainement à tous

Posté le: 31 Mar 2009, 08:15

24 février :
30 max
1min repos
20 max
1min repos
17 max

3 mars :
37 max
1min30 repos
25 max
1min30 repos
14 max

13 mars :
43 max
1min30 repos
28 max
1min30 repos
20 max

31 mars :
47max
1min
32max
1min repos
24max

petit à petit sa augmente^^

Posté le: 31 Mar 2009, 08:25

Ca augmente même tres tres bien !

Greg

Habitué Sexe: Inscrit le: 12 Fév 2009 Messages: 64

Gregory CAPRA a écrit:

T'a plutôt baissé par rapport à la semaine dernière !!

moui jai pas fais mieux !du mal a faire mieux !

Est-ce que tu t'es entraîné comme je t'ai dit ?

Greg

Habitué Sexe: Inscrit le: 12 Fév 2009 Messages: 64

ouii suivi a la lettre pourtant Big_sourire

Bonsoir

Voici mes nouveaux résultats :

- 40
- 15
- 10

JSP-68 a écrit:

Bonsoir

Voici mes nouveaux résultats :

- 40
- 15
- 10

Tu as bien progresser sur la première série. On va faire un travail de fond, cette semaine...

Salut ;) 18 ans , 68 kg , 1m80

26 Pompes
1 minute
13 Pompes
1 minute
12 Pompes

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 22 Oct 2008 Messages: 14

18 ans, 1m72, 60kg

41 pompes
1min
20 pompes
1min
17pompes

Greg tu peut me conseillé quoi pour que j'augmente???

Merci